不想越来越胖每天先走7116步！

在追求窈窕身姿的漫长旅程中，众多寻找快速减肥秘诀的肥胖人士犹如秦始皇寻找长生不老的仙丹一样迫切。如同徐福一去不返，真正的减肥秘诀并非轻易可得。今天，我们要的是肥胖背后的真正原因以及如何通过日常活动来达成健康的能量平衡。

肥胖并非仅仅因为吃得过多，我们的活动量同样至关重要。实际上，这也是许多节食减肥失败率居高不下的核心原因。最近一项由美国临床营养期刊发表的研究，深入了能量摄取与活动量之间的关系。

在这项研究中，研究者招募了421位平均年龄为27.6岁的成年人，对他们进行了为期一年的紧密跟踪观察。在这段期间，研究者们收集了参与者们的能量摄取、能量消耗、日常活动量以及饮食行为等数据。参与者的这些数据，按照他们的性别和活动量被分为五组。

研究之初，参与者的体重与他们的活动度呈现出一种有趣的现象：体重越高的人，活动度越低；相反，体重越轻的人，活动度越高。那些平均每天仅走6,062步的活动度最低的人群，平均体重高达86.3公斤。而平均每天走10,260步的活动度最高的人群，则平均体重较轻，为67.5公斤。

研究还发现，能量摄取量与活动度之间存在正向关系。但值得注意的是，活动度最低的那组人，尽管活动量少，却更容易出现饮食过量的情形，难以抵挡美食的诱惑。研究进行一年后，最低活动度组的脂肪增加最多，平均增加了1.7公斤。脂肪增加超过3%的概率是中度活动组的1.8至3.8倍。

这项研究的结果强烈支持低活动量是导致脂肪增加的危险因素之一。研究还揭示了一个重要的发现：达到能量平衡的活动量门槛是每天走7116步。

重点

1. 活动度最低的人群反而更容易摄入过量食物，他们对美食的渴望更强烈，也更容易因为无法抗拒诱惑而失控。

2. 除了最不活跃的人群外，活动量较高的人通常能量的摄取也较高，但体重却不会因此增加。

3. 活动量不足容易导致脂肪积累。

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