爱爱，不要不要的-吃这些B出他的激情

随着岁月的流逝，男性也会迎来生命中的一段重要时期更年期。人们常说，“男人二十奔腾，三十而立，四十微软”，但一旦跨越五十岁的门槛，许多男性可能会感受到一种“无力”的困扰。这并不是身体的真正衰弱，而是男性更年期的悄然来临。对此，不必沮丧，因为通过调整生活方式和饮食习惯，男性朋友们完全可以重拾活力和激情。

男性更年期并非只是女性的专利，越来越多的男性也开始体验这一生理阶段的挑战。据台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，随着社会压力和生活节奏的加快，不少男性在五十岁甚至更早的时候就开始出现更年期的症状。这些症状常常被人们忽视，但实际上是体内生理变化的一种体现。

当男性进入更年期，会出现一系列生理特征的变化。曾经旺盛的精力可能会逐渐减退，睡眠质量和记忆力也会受到影响。还会出现一些与性功能和情绪相关的症状。这些变化并不是不可逆转的，通过合理的调理和保养，男性朋友们完全可以重新找回生活的激情和活力。

那么，如何判断自己是否进入了男性更年期呢？美国圣路易大学设计了一个简单的自我检测量表。通过这个量表，可以初步判断自己是否存在睾固酮低下症。如果答案中有三项或以上为“是”，那么建议进行进一步的医学检查，以确定是否进入了男性更年期。

一旦确认进入男性更年期，不必过于担心。关键是提高血液中睾固酮的浓度，从而改善各种不适症状。在日常生活中，可以通过调整饮食来达成这一目标。有一些食物被认为是对提高睾固酮浓度有帮助的，比如一些富含锌、维生素和其他营养物质的食物。这些食物不仅可以帮助改善身体状况，还可以提升精神面貌，让男性朋友们重新找回生活的乐趣和激情。

男性更年期是生命中一个正常的生理阶段。通过调整生活方式和饮食习惯，完全可以度过这个阶段，重拾生活的活力和激情。不妨从现在开始，关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯和饮食习惯，让生活更加健康、美好。在现代社会，男性健康问题逐渐受到重视。赵药师为我们提供了一些关于如何通过饮食和药物补充来提升男性健康水平的建议。

赵药师建议男性多吃富含男性荷尔蒙的食物，如带壳的海鲜富含锌元素，这些食物对于男性的健康保养非常有益。他建议使用睾固酮凝胶或其他药物进行补充，比如天然野山竽萃取的薯蓣皂素DHEA等。但补充睾固酮的药物使用必须谨慎，每3个月应定期检查，一旦达到正常范围便应停止补充，并进行生化检测。虽然国外多年的使用报告显示荷尔蒙补充治疗有一定效果，但仍需长期评估可能的副作用，特别是关于前列腺癌和心脏血管方面的风险。

长期缺乏B群会对男性的体力产生影响，导致容易疲劳和倦怠。赵药师建议男性适度摄取B群。B群在人体能量和营养代谢过程中起着重要作用。缺乏B群可能导致细胞能量不足，引发一系列不适症状。相关研究发现，维生素B6、B12和叶酸有助于代谢有害的氨基酸，对神经系统产生保护效果。

DHEA（薯蓣皂素Diosgenin）是另一种备受关注的补充品。1994年费德曼博士的研究发现，DHEA与男性勃起障碍有直接关系。虽然目前仍缺乏大型临床证明DHEA效果的证据，但一些研究表明，补充DHEA可能有助于改善肾上腺皮质酮低下症候群，并提升男性性功能。

男性健康需要得到足够的重视。通过合理的饮食和适当的药物补充，男性可以提升自己的健康水平。但需要注意的是，任何药物补充都应在医生的指导下进行，并定期进行身体检查以确保健康和安全。最后提醒读者，以上内容仅供参考，如有需求请咨询专业医生。

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