什么是忧郁症 怎么判断自己抑郁了

一、理解忧郁症：核心症状

走进忧郁症的内心世界，我们首先要了解它所呈现出的三大核心症状。

1. 情绪的症状

在忧郁症的笼罩下，情绪持续低落，仿佛阳光从未照耀。患者常感受到沮丧、无助，对日常的乐趣和活动失去原有的兴趣和愉悦感。不仅如此，焦虑、烦躁、过度自责的情绪也可能接踵而至。在极端的情况下，甚至可能产生无价值感，伴随自杀的念头。

2. 认知与行为的变化

忧郁症患者的认知功能可能受到影响，表现出注意力涣散、记忆力减退。决策能力下降，思维变得迟缓。行为上，他们可能变得行动迟缓，社交活动成为负担，曾经热爱的爱好也变得索然无味。

3. 生理的症状

除了心理症状，忧郁症还伴随着一系列生理症状。睡眠出现异常，可能是失眠、早醒或嗜睡。食欲和体重也会发生显著变化，常常伴随着疲劳感。

二、如何初步自我检测：你是否抑郁？

面对可能的抑郁情绪，我们如何初步判断自己是否真正进入抑郁的境地？

1. 观察症状持续时间：如果上述的症状持续了两周以上，且每天的大部分时间都存在，那么你需要警惕抑郁症的可能性。

2. 使用自评工具：抑郁自评量表（如SDS）是一个很好的参考。如果分数高于53分，建议你寻求专业的医疗咨询。

3. 观察日常功能：如果这些症状已经明显影响到你的工作、学习或人际关系，那么及时寻求专业的评估是非常必要的。

三、明智之举：了解注意事项

我们需要明确一点，抑郁情绪并不等同于抑郁症。前者可能是对某种情况的适应性反应，而后者则需要医学的诊断。自评量表只是一个参考，确诊还需要结合临床检查，如脑电图以及医生的面诊。如果出现自杀倾向，应立即联系心理危机干预热线或就医。对于改善抑郁症的症状，规律的运动、社交支持和专业治疗是综合改善的有效手段。让我们以理解和关怀的态度，陪伴那些正在经历忧郁症的人们，共同走过这段艰难的旅程。