怎么预防三分之一的癌症

根据世界卫生组织和多项研究，约三分之一的癌症可通过科学预防措施避免。以下是综合各领域专家建议的防癌核心要点：

一、生活方式调整

1. 情绪管理

长期情绪压力会导致神经内分泌和免疫系统紊乱，增加肿瘤风险。保持心态平衡、充足睡眠（7-8小时）是维持免疫稳态的关键。

2. 饮食优化

3. 运动与体重

每日运动30分钟，控制BMI在18.5-24之间。肥胖与乳腺癌、结直肠癌等密切相关。

二、疾病与感染防控

三、早期筛查干预

1. 预防体系

2. 针对性自查

四、特殊注意事项

通过上述措施，可显著降低肺癌、胃癌、乳腺癌等常见癌症的发生率。若存在家族史或高危因素，建议制定个性化筛查计划。