运动的人不容易得癌症

抗癌饮食 2025-08-26 18:30肝癌症状www.aizhengw.cn

1. 降低特定癌症风险

规律运动可使结直肠癌风险降低30%-40%，乳腺癌风险降低20%-30%

对卵巢癌、子宫内膜癌、前列腺癌等也有显著防护效果

2. 生物学机制

免疫增强：运动提升自然杀伤细胞（NK细胞）和T细胞活性，增强癌细胞清除能力

代谢调节：改善胰岛素敏感性，降低肥胖相关癌症风险

抗炎作用：减少促癌慢性炎症因子（如C反应蛋白）

激素平衡：降低雌激素、睾酮等与癌症相关的激素水平

中等强度运动（如快走、游泳）每周150分钟即可显著获益

高强度运动（如跑步）对某些癌症（如前列腺癌）防护效果更突出

过度剧烈运动可能暂时抑制免疫力，需注意适度

1. 有癌症家族史者

运动不能完全抵消遗传或癌前病变风险，需结合定期筛查

2. 癌症康复期患者

个性化运动方案（如八段锦、散步）可改善预后，降低复发率

运动类型：有氧运动（如游泳、骑车）结合抗阻训练效果更佳

生活方式：需同步避免吸烟、酗酒等致癌因素

研究：2025年ASCO研究显示，运动对结肠癌患者的生存率提升效果堪比化疗药物

> 关键结论：运动虽不能完全预防癌症，但通过多途径显著降低风险，应作为健康生活方式的核心组成部分。