怎样才能自己发现癌症

一、高危人群专项筛查

1. 肺癌：长期吸烟、有家族史或接触石棉等致癌物的人群，建议每年做一次低剂量胸部CT。

2. 肝癌：乙肝/丙肝患者或有家族史者，每半年做一次肝脏B超+甲胎蛋白联合检测。

3. 乳腺癌：30岁以上女性（尤其有家族史）建议每年做乳腺超声或钼靶，并每月月经后自检乳房肿块。

4. 消化道癌：45岁以上或直系亲属有肠息肉者，每5-10年做肠镜；40岁以上可每2-3年做胃镜。

二、日常自我检查方法

1. 皮肤观察：检查痣是否不对称、边缘模糊、颜色不均或快速增大，警惕黑色素瘤。

2. 淋巴结触诊：颈部、腋下等部位若出现无痛性硬块（黄豆大小且活动度差）需警惕。

3. 口腔检查：长期吸烟饮酒者需关注口腔白斑、溃疡超过2周不愈的情况。

4. 腹部按压：空腹时轻按腹部，发现固定包块或深压痛可能提示消化道肿瘤。

三、十大危险信号（WHO建议）

出现以下症状持续不缓解时需就医：

四、生活习惯调整

1. 避免致癌行为：限酒、少吃加工食品和烫食，保持BMI正常。

2. 运动防癌：每周5天中等强度运动（如快走）可降低乳腺癌、结肠癌风险。

3. 规律作息：长期熬夜会破坏免疫力，增加患癌概率。

早期发现的关键在于"警惕变化+定期筛查"。若自查发现异常或属于高危人群，建议及时到肿瘤科就诊，通过影像学、肿瘤标志物等专业检查进一步确认。