国家癌症中心防癌措施

国家癌症中心发布的防癌措施主要围绕生活方式调整、早期筛查和科学防护展开，结合多篇权威信息，核心建议如下：

一、生活方式调整

1. 限酒

吸烟是肺癌的主要诱因，酒精与肝癌、胃癌密切相关。国家癌症中心强调，和限制酒精摄入可显著降低相关癌症风险。

2. 健康饮食

3. 规律运动

每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低乳腺癌、肠癌等风险。

4. 睡眠与情绪管理

保证7小时优质睡眠，避免熬夜；保持乐观心态，压力过大会增加乳腺癌等发病风险。

二、感染与职业防护

1. 防控致癌感染

接种HPV疫苗（防宫颈癌）、乙肝疫苗（防肝癌），根治幽门螺杆菌（防胃癌）。

2. 职业暴露防护

特殊职业需避免接触化学致癌物，如石棉、苯等，并做好个人防护。

三、早筛早诊

1. 高危人群定期筛查

2. 癌前病变干预

通过筛查发现息肉、慢性炎症等癌前病变，及时治疗可阻断癌症发展。

四、其他科学建议

国家癌症中心指出，40%的癌症可通过上述措施预防，关键在于长期坚持综合防控策略。若家族有癌症史或属于高危人群，建议尽早制定个性化筛查计划。