癌症病人应该怎么做运动

一、推荐的运动类型

1. 低强度有氧运动

散步、慢跑、游泳等是最常见的选择，尤其适合术后或体质较弱的患者。散步能促进胃肠蠕动，改善血液循环；游泳则能增强心肺功能且对关节冲击小。

2. 身心整合运动

太极拳、八段锦、瑜伽等结合呼吸与动作的运动，可调节身心平衡，缓解焦虑，同时刺激经络气血运行。太极拳的圆运动还能激活全身穴位，适合康复期患者。

3. 抗阻与柔韧性训练

使用弹力带或轻量哑铃进行肌肉锻炼，每周2次，可增强骨骼肌力量；拉伸运动则能缓解肌肉僵硬，改善关节活动范围。

二、运动原则与强度控制

三、禁忌与注意事项

1. 特殊情况暂停运动

严重贫血、免疫力低下（如白细胞未达标）、留置导管或存在跌倒风险时，需暂停或调整运动计划。

2. 避免感染风险

皮肤损伤者忌泳池等潮湿环境，移植患者一年内避免公共场所锻炼。

3. 个体化咨询

运动前需医生评估病情，尤其合并其他慢性病患者需专科指导。

四、运动对康复的益处

适度运动可提升免疫力、缓解癌痛、改善睡眠质量，并通过多巴胺分泌抑制肿瘤生长。长期坚持还能降低复发风险，提高生活质量。

关键选择适合自身状态的运动，坚持“适度、规律、安全”三大原则，才能最大化运动效益。