一、预防癌症的生活方式
1. 健康饮食
多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，限制红肉（每周不超过1斤）和加工肉类。
减少高盐、高糖、高脂肪食物，避免霉变和炭烤焦糊食品。
控制酒精摄入，最好不饮酒。
2. 运动与体重管理
每天至少运动30分钟，保持健康体重（BMI 18.5-23.9）。
肥胖是多种癌症的高危因素，需通过饮食和运动控制。
3. 避免致癌因素
并远离二手烟。
减少接触化学致癌物（如苯、石棉）和过度日晒。
二、早期筛查与定期体检
1. 高危人群筛查
有家族史或职业暴露风险者需定期体检，如低剂量螺旋CT查肺癌、胃镜/肠镜查消化道癌。
女性建议乳腺彩超/钼靶（35岁以上）和TCT宫颈癌筛查。
2. 常见癌症筛查方法
肝癌：甲胎蛋白+腹部B超。
前列腺癌：PSA血液检测。
三、术后康复与心态调整
1. 生活方式调整
限酒，保证充足睡眠，避免过度劳累。
饮食清淡易消化，适当补充蛋白质（如鱼、奶）。
2. 适度运动与心理支持
术后可进行散步、瑜伽等低强度运动，增强免疫力。
保持积极心态，参与社交活动减轻压力。
四、其他注意事项
避免依赖保健品：防癌补充剂无明确效果，均衡饮食即可。
关注心理健康：长期压力可能增加癌症风险，需学会情绪管理。
通过以上措施，可显著降低癌症风险并提高早期发现率。若需更详细的筛查或治疗建议，请咨询专业医疗机构。
