癌症康复期在家怎么锻炼

癌症康复期的居家锻炼需要根据个人身体状况、癌症类型及治疗阶段科学安排，以下结合临床建议和患者经验提供具体指导：

一、运动原则

1. 循序渐进：从低强度运动开始，如散步、伸展，逐渐增加时长和强度。术后患者初期可尝试每天5-10分钟的短时活动，后续根据恢复情况调整。

2. 量力而行：以微微出汗、身体发热为度，避免过度疲劳。若出现头晕、疼痛等不适需立即停止。

3. 长期坚持：每日规律运动（如30分钟散步），长期坚持可增强免疫力，降低复发风险。

二、推荐运动方式

1. 基础活动

2. 进阶选择

三、注意事项

四、个性化建议

运动前后建议监测心率，必要时咨询主治医生制定专属方案。