工作越忙越容易变胖 小心“过劳肥”

【北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建民“过劳肥”现象】

在繁忙的工作节奏下，许多都市人面临工作压力大、饮食不规律、熬夜成习惯的困境。在这种生活模式下，一种奇怪的现象悄然出现工作越忙，身体却越容易发胖，这就是我们俗称的“过劳肥”。

所谓的“过劳肥”，其实是一种特殊的肥胖现象。其特点在于脂肪主要堆积在腰腹部、臀部及背部，呈现出向心性肥胖的特征，而四肢却显得纤细。这种奇特的肥胖现象与体内应激激素皮质醇的过多分泌有着直接的联系。

为何会出现“过劳肥”呢？主要是因为长期高强度的工作导致身体处于持续的压力状态，进而刺激皮质醇的分泌。皮质醇是一种应激激素，长期分泌过多会导致身体的新陈代谢紊乱，进而引发肥胖。而这种肥胖又与常规的因饮食过量、运动不足引发的肥胖有所不同，呈现出独特的向心性特征。

面对这种因工作压力导致的肥胖现象，我们应该如何应对呢？调整生活方式，保持规律的作息时间，避免长时间熬夜。合理安排饮食，保证营养均衡，避免过度油腻和甜食的摄入。适当的运动也是缓解压力、调节身体新陈代谢的有效方式。在此基础上，还可以寻求专业的运动营养师的指导，制定个性化的运动营养方案，帮助我们更好地应对“过劳肥”现象。

“过劳肥”已经成为都市人的一种常见现象，我们应该引起足够的重视，从生活方式的调整、饮食的合理安排、适当的运动等方面入手，积极预防和治疗，保持健康的身体状态。