每天喝1.4升水膀胱癌发病率降8成

保持夜间排尿习惯可降低膀胱癌风险

一项由美国国家癌症研究所进行的最新研究显示，保持夜间起床小便的习惯有助于降低患膀胱癌的风险。科学家们在新一期《国际癌症杂志》上发表报告指出，坚持每夜至少排尿两次的人，其罹患膀胱癌的几率降低了40%至50%。

经过对884名近期被诊断出患膀胱癌的病人进行详尽的跟踪调查，科研人员发现，在保持适量饮水的前提下，夜间至少排尿两次的个体，其患膀胱癌的风险显著降低。具体来说，那些每天饮用1.4公升水的人，与每天饮水不足0.4公升且夜间不排尿的人相比，患膀胱癌的几率降低了80%。

报告进一步指出，夜间不排尿会增加尿中致癌物质对膀胱的影响。保持夜尿习惯不仅能排出身体内的代谢产物，还有助于净化泌尿系统，减少膀胱受到尿液中致癌物质的伤害。

除此之外，多喝水也被视为预防膀胱癌的最佳措施。美国哈佛大学的研究人员对40至75岁的美国男性进行了长达10年的追踪研究，结果发现，每天饮用6大杯白开水的男性，其患膀胱癌的风险较每天只喝1杯水的男性降低了一半。这是因为大量液体能够在致癌物质对膀胱发挥作用之前将其带出体外，从而减少它们附着在膀胱壁上的机会。

值得注意的是，饮用水必须煮沸后饮用。当水温达到90℃时，水中的致癌物质如囟化烃、氯仿的含量会升高，超过国家饮用水卫生标准的两倍。随着水温升高至100℃，这些有害物质会随水蒸气蒸发而大大减少。建议继续煮沸3分钟以确保水质安全。

除了饮水习惯，日常膳食同样重要。多吃十字花科类蔬菜，如卷心菜、菜花等，以及猕猴桃、无花果、香蕉等新鲜水果，都有助于降低膀胱癌的发病风险。特别值得一提的是，每月吃三次以上的卷心菜能将患膀胱癌的几率降低约40%。煮熟的甘蓝（卷心菜）则无法发挥其抗癌效果，因为烹煮会破坏其中的异硫代氰酸盐。

樱桃与柑橘的抗癌之力

当我们谈论健康与长寿时，不得不提及那些深藏在我们日常生活中的天然宝藏樱桃与柑橘类水果。这些美味的果实不仅为我们的味蕾带来了丰富的享受，还承载着对抗疾病，尤其是癌症的重要使命。

樱桃，这一小巧玲珑的红色果实，蕴含着丰富的排毒物质。这些特殊的物质有助于抑制并消灭血液中那些可能加速癌细胞生长的恶劣元素。在繁忙的现代生活中，人们常常因为工作压力、环境污染等原因面临健康威胁，而樱桃正是大自然赐予我们的一个强大的健康守护者。

再来说说柑橘类水果，这其中包括我们熟知的橙子、橘子、柠檬以及葡萄柚等。这些柑橘类水果中富含生物类黄酮，这是一种具有特殊功能的化合物。它们能够增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力，将那些潜藏在脂溶性环境中的致癌物质转化为水溶性，使其更容易被排出体外。这样一来，这些致癌物质就无法在我们的身体内兴风作浪，从而降低了癌症的风险。

尽管这些水果具有诸多益处，但我们不能单纯依赖它们来抗癌。对于膀胱癌患者而言，合理的饮食仍然是治疗过程中的重要环节。主食应以易消化、营养丰富的食物为主，同时增加优质蛋白质和摄入量，保证患者有充足的营养和能量。这样才能保障治疗的顺利进行，提高身体的抵抗力。

樱桃与柑橘类水果是我们日常生活中的抗癌小助手。在享受美味的也能为我们的健康护航。但健康的饮食仍需多元化、均衡化，这样才能更好地抵御疾病的侵袭。