锻炼不得癌症 锻炼不得癌症的原因

增强免疫力，运动助战癌症防线

适度的体育锻炼是提升人体免疫力的得力助手。每一滴汗水，都在为身体筑起坚固的防线。运动如何助力抵抗癌症呢？让我们一起其中的奥秘。

运动能增加血液中的白细胞数量，这些白细胞是免疫系统的“巡逻兵”，能够及时发现并消灭异常细胞，如癌细胞。长期运动的人群，他们的免疫功能明显优于久坐不动的人群，仿佛拥有了一把对抗疾病的利剑。

运动加速血液循环和新陈代谢，帮助身体更快地代谢致癌物质和排除毒素。想象一下，我们的身体就像一座城市，运动就像高效的物流系统，不断地将废物运出，将新鲜血液和养分输入。

肥胖是许多癌症的诱因之一，而运动是消耗热量的良方。它能帮助我们减少脂肪堆积，从而降低与肥胖相关的癌症风险。不仅如此，运动还能调节胰岛素和雌激素水平，这些激素的平稳，为身体创造了良好的内部环境，降低了某些癌症的发生几率。

然后，规律的运动还能促进胃肠蠕动，缩短致癌物质在肠道的停留时间。还能增加抗癌短链脂肪酸的生成，为消化系统提供双重保护，大大降低了胃癌、肠癌等消化系统肿瘤的风险。

运动时释放的“快乐激素”内啡肽，能够缓解压力、改善情绪。我们知道，长期压力会导致免疫功能下降，增加癌症风险。积极的心理状态对于防癌至关重要。

科学研究已经证实，运动能够降低至少13种癌症的发病率。对于已经患上癌症的患者来说，科学的运动计划也能显著降低复发率和死亡率。那么，该如何运动呢？推荐大家进行中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每周坚持150-300分钟。高强度间歇训练（VILPA）也是一种不错的选择，短时间的高强度运动能够带来高性价比的抗癌效果。但请注意，运动要长期坚持并量力而行，过度运动可能会适得其反。癌症患者应在医生的指导下制定个性化的运动计划。

让我们积极运动起来，让身体充满活力，共同筑起抵抗癌症的坚固防线！