便秘吃什么 八大减肥食品搞定

吃什么能治疗便秘，这是许多患者迫切想知道的问题。饮食，就是我们最好的医药。那么，哪些食物能够神奇地缓解便秘，甚至帮助减肥呢？让我们一同揭晓。

青梅干是一个不错的选择。青梅干中的酸不仅能刺激胃部，更能激发肠道的活力，促进排便。

决明子茶也是一个温和而有效的通便剂。只需将20-30克的决明子加入700毫升的水，熬至汤收一半，便可饮用。决明子还有治疗和醒酒的功效。

早晨起床，空腹饮用一杯凉开水或冷牛奶，也是防治便秘的好方法。这样的习惯刺激肠胃，使人产生便意，长期坚持，就能形成早上排便的良好习惯。

核桃，这个看似普通的食材，却具有补肾、暖肺、润肠的作用。尤其对于体弱和产后的便秘妇女，核桃的效果十分显著。它对大便异常干燥者同样十分有效。

芦荟茶也是一个不错的选择。芦荟中的成分具有调理肠胃和导泻的功能。将洗净的芦荟切成薄片，加水煮熟后饮用，就能享受到芦荟带来的好处。

经常饮用酸奶也能有效缓解便秘。在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子等水果，不仅味道更佳，还能增加肠内的有益菌。这些菌分解酸奶形成有机酸，刺激肠道蠕动，帮助排便。

米醋也是一个好帮手。将米醋与蜂蜜和水按一定比例搅拌后饮用，每餐后来一杯，能有效促进排便。对于便秘严重者，可以适当增加米醋的用量。

想要润肠通便，还可以尝试紫菜芝麻饭。将紫菜剪成细丝，与黑白芝麻混合，每餐与米饭一起食用。

需要注意的是，虽然茶、咖啡和香蕉少量食用都能促进排便，但过量饮用或食用却会适得其反。在享受这些食物的也要注意适量。

（实习编辑嘉瑶推荐）