保护视力的三款食谱推荐

随着在线课程的日益普及，许多朋友的眼睛承受了巨大的压力，频繁出现眼疲劳的状况。视力保护显得尤为关键，而食补是一个非常好的选择。在这里，我们特别推荐几款保护视力的食谱，让你在疫情期间也能呵护双眼。

食谱一：黑木耳炒百合

准备食材：百合、黑木耳、高鲜、植物油和盐。

步骤：

1. 清洗百合和黑木耳，确保无杂质。

2. 烧热锅，加入植物油，待油温升高后放入木耳和百合，快速翻炒。

3. 加入盐和高鲜调味，翻炒均匀后出锅。

这款菜肴不仅味道鲜美，还能有效保护视力，值得一试。

食谱二：胡萝卜牛奶羹

食材：胡萝卜、木瓜、牛奶、白糖。

步骤：

1. 处理并清洗胡萝卜和木瓜。

2. 将两者蒸至熟透。

3. 将蒸熟的胡萝卜和木瓜放入榨汁机，捣碎。

4. 加入牛奶和糖，搅拌均匀即可食用。

这款甜品不仅富含营养，还能帮助保护视力，是孩子们的好选择。

食谱三：木耳黄花菜汤

食材：木耳、干黄花菜、味精、盐、葱、花生油、湿淀粉和素鲜汤。

步骤：

1. 木耳泡水备用，干黄花菜泡好后切段，葱切花。

2. 锅中放入花生油，烧热后加入葱花爆香。

3. 加入黄花菜、木耳和素鲜汤，烧开后加盐跟味精，用湿淀粉勾芡即可。

这款汤品清爽可口，对视力保护有很好的效果。特别是在疫情期间，家里的“神兽”们长时间上网课、看电视、玩游戏，更需要关注视力保护。除了保持良好的作息习惯，还可以通过饮食调理来保护视力。以上三款食谱都是非常好的选择，它们不仅美味可口，更是保护视力的得力助手。赶紧尝试一下吧！