我是个常年手淫的患者

手淫是一种自慰行为，常见于青少年时期。对于这位患者而言，从16岁起就陷入了手淫的困扰，每天都会不自觉地想要进行这一行为，严重影响了他的生活质量。这种现象必须引起足够的重视，及时戒除手淫是刻不容缓的任务。

我们必须了解手淫带来的潜在危害。手淫过于频繁可能会导致肾虚、早泄甚至阳痿等健康问题。长时间的手淫还可能导致精神状态不佳，表现为精神萎靡不振、性欲低下等，甚至影响到工作和学业。过度手淫也是一种心理障碍，会对个人的心理健康造成严重影响。

为了戒除手淫现象，患者需要有坚定的决心和自我控制力。他可以尝试以下方法：

一、转移注意力。不要过多地关注性方面的问题，避免看书籍和音像。可以尝试寻找一些感兴趣的事情去做，如运动、音乐、阅读等，以转移自己的注意力。

二、积极参与户外活动。运动不仅可以锻炼身体，还可以放松心情，有助于减轻对性的冲动。

三、树立正确的性观念。正确地处理婚姻和恋爱问题，避免陷入不正当的情感纠葛中。也要了解手淫并非一种病态行为，不必过于自责和焦虑。

四、寻求专业帮助。如果无法自行戒除手淫，可以考虑寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导来解决问题。

戒除手淫需要患者的努力和坚持。只要下定决心，积极采取行动，相信一定能够戒除这一不良习惯，重拾健康的生活状态。也要明白手淫并非不可克制的欲望，关键在于个人的选择和努力。通过以上的建议和方法，相信这位患者能够成功戒除手淫现象，迈向更健康的人生。