常熬夜总便秘小心直肠癌 7类人应重点筛查

近年来，我国直肠癌的发病率逐渐上升，引起了广大民众的关注。在日常生活中，如何有效预防直肠癌的发病成为了大家关注的焦点。

不良的饮食习惯是导致直肠癌发病的重要因素之一。随着西方饮食文化的影响，高脂肪、高蛋白、低膳食纤维的西式饮食成为了许多人的日常选择。此类食物含有大量饱和脂肪酸，容易导致大肠菌群组成紊乱，从而增加致癌物的生成和发展。建议大家在日常饮食中增加膳食纤维的摄入，保持健康的饮食习惯。

不规律的生活方式也是导致直肠癌发病的重要原因。如今，生活和工作压力加大，加班熬夜、喝酒应酬等事务频繁，长期不规律的生活方式会导致人体生物钟紊乱，使得体内毒素无法及时排出，增加患癌风险。保持规律的生活方式，养成良好的作息习惯至关重要。

久坐不运动也是诱发直肠癌的原因之一。长时间坐在办公室工作的白领一族，不正确的坐姿会导致腹腔充血，加之久坐可引起腹胀、便秘。如果不能每天及时排便，粪便内的有害物质会对肠黏膜造成伤害，从而诱发癌变。定期参加体育锻炼，增强身体素质是预防直肠癌的有效方法。

针对直肠癌的预防，七类人群应重点筛查：喜食高脂高蛋白人群、年龄四十以上人群、长期便秘便血人群、相关慢性疾病人群、有家族遗传史的人、长期精神抑郁的人和长期熬夜的人群。这些人群由于各种原因导致患癌风险增加，因此更需要重视直肠癌的预防和筛查工作。

除了以上提到的预防措施，定期进行直肠筛查也是预防直肠癌的重要手段。对于高危人群而言，定期进行直肠检查，及早发现并治疗肠道疾病，可以有效降低患癌风险。

直肠癌的发病与不良生活习惯密切相关。为了预防直肠癌的发病，我们应该保持良好的饮食习惯、规律的生活方式、适当的运动以及定期进行直肠筛查。只有这样，我们才能远离直肠癌的威胁，保持身体健康。如何做好日常生活中的直肠癌预防工作

在日常生活里，预防直肠癌的行动应当受到我们的高度关注。因为健康的生活方式，尤其是细节上的注意，对于防范疾病至关重要。

一、饮食调整

饮食是我们防控直肠癌的第一道防线。世界卫生组织的建议为我们指明了方向：每天摄取两份水果和五份蔬菜，这样的饮食习惯能显著降低患肠癌的风险。富含膳食纤维的食物，如魔芋、大豆制品和藻类，都是对抗结肠癌的得力助手。饮食上应以清淡为主，避免辛辣、刺激的食物。而那些富含饱和脂肪和胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等，则应少吃或不吃。尤其要注意的是，油炸食物是健康的隐形杀手，日常应当避免摄入。

二、定期体检

身体出现某些症状时，应及时就医。包括排便习惯的改变、便秘、腹泻、便中带血或黏液、腹部持续胀气或隐痛、原因不明的贫血、消瘦、乏力等症状。有五类人群最好定期进行体检：大便时有不良习惯的人，久站、久坐和长期便秘的人，生活不规律、喜油腻和辛辣的人，患有肛肠疾病如大肠息肉、溃疡性结肠炎的患者，以及有大肠癌家族史和做过胆囊切除术的人。

三、生活习惯的优化

养成良好的生活习惯对于预防直肠癌至关重要。要养成定时排便的习惯。早晨起床和吃饭后是最有便意的时段，可以早起一会儿，预留出固定的排便时间。如果早晨没有排便，可以尝试晚饭后先进行半小时的运动，刺激大肠蠕动，帮助排便。适当的晒太阳也有益健康。美国的一项研究发现，阳光与肠癌的发病率有着密切关系。建议长期在写字楼工作的人，每天抽出时间外出晒太阳，帮助身体合成维生素D，发挥其预防肠癌的作用。

预防直肠癌需要从生活中的细节做起，饮食调整、定期体检和良好生活习惯的养成都是有效的预防措施。让我们从现在开始，积极行动起来，做好直肠癌的预防工作，为自己的健康护航。