冬季减肥吃什么最有效 八大食物让你很享瘦

冬季，随着人们食欲的旺盛和食物的丰富，很容易在享受美食的同时收获一身“冬膘”。那么，如何在冬季保持身材，减肥时应该选择哪些食物呢？下面为您介绍八大适合冬季减肥的食物。

魔芋很多人误以为魔芋就是果冻，其实它是一种草本植物。其根茎经过加工后可以制成各种食品，包括甜品、面条和素肉等。魔芋几乎不含卡路里，且不含脂肪，却富含纤维。这种纤维可以在肠胃内吸收水分，让人产生饱腹感，即便吃得多也无需担心。魔芋还具有水溶性纤维，有助于阻碍肠内细菌繁殖，帮助排出体内毒素，被誉为胃肠的“清道夫”。

番茄中等大小的西红柿只有四十卡路里，相当于一碗白米饭的五分之一。西红柿具有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降低血压的功效。其含有的纤维可以在肠内吸附多余的脂肪，与大便一同排出。西红柿还含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。饭前吃西红柿，更有助燃烧脂肪。

即食麦片麦皮富含纤维，能带来持久的饱腹感。麦皮中的碳水化合物、钙质及水溶性纤维，有助于降低胆固醇水平，排出坏胆固醇，稳定血糖，降低患心脏病和糖尿病的风险。虽然麦皮不能长期代替正餐，但作为减肥食品，它的优点不容忽视。

茶叶具有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的功效。现代医学研究证明，茶叶中的咖啡因可以兴奋中枢神经，增加身体消耗，有助于利尿和促进新陈代谢。普洱茶和乌龙茶被誉为最佳的减肥茶。

海带海带性味咸寒，具有使人消瘦的作用。现代科学研究证明，海带能够消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对于甲状腺功能低下引起的肥胖效果显著。

赤小豆赤小豆性味甘酸而平，具有利尿消肿、解毒的作用。对于伴有水肿的肥胖症，应用赤小豆进行减肥效果好。

山药山药味甘而性平，能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎。现代科学分析表明，山药含有大量的黏蛋白，能防止脂肪在心血管上沉积，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。

冬瓜冬瓜味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒。由于肥胖的人大多体内偏热，冬瓜的清热功能有助于减肥，可长期大量食用。

在冬季减肥的过程中，选择这些食物作为膳食的一部分，既能满足口腹之欲，又有助于保持健康的身材。