断网减肥铁了心　宅男狠甩70公斤

标题：《宅男告别网络成瘾，一年减重七旬重塑健康》

在数字化时代，许多人沉迷于网络世界，久而久之，这种久坐少动的静态生活习惯可能导致肥胖等健康问题。北市一名体重超过150公斤的宅男林先生，就是其中的一员。他因网络成瘾而患有病态型肥胖，并伴随“三高”慢性疾病以及睡眠呼吸中止症。但在医师的建议下，他戒断网络，积极参与户外运动，成功在一年内减重70公斤，重塑健康。

林先生回忆说，过去的他在网络上花费了几乎所有的时间，几乎足不出户。他的体重直线上升，一度达到151公斤。在公交车上，他一个人的体积占据两个座位，引来旁人侧目。连回家爬三层楼梯都需休息数次。肥胖使他做任何事情都感到力不从心，更不用说出门工作。长年累月，他只能在家中度过。

林先生的情况引起了北市万芳医院肥胖中心主治医师林砚农的注意。林医师指出，现代人的静态生活习惯，如久坐少动和网络成瘾，是肥胖的主要原因之一。像林先生这样的病态型肥胖，虽然手术治疗是一个选择，但通过安全饮食控制和运动同样可以获得改善。

林先生决定加入万芳医院的减重班。经过一年多的努力，他的体重从147公斤减至现在的74公斤，只有原来的一半；腰围也从原本的142公分减至目前的88公分。他的睡眠呼吸中止症状、血压、血糖和尿酸水平也有显著改善。

万芳医院的减重班结合了营养课、有氧运动、肌力训练、低热量饮食指导以及行为修正的技巧。医师和营养师为林先生提供了减重计划的设计咨询，帮助他找回健康与自信。特别是饮食控制部分，除了指导如何选择食物、外食技巧以及如何逛夜市外，还提供了个性化的营养建议，让林先生在减肥的过程中也能享受到美食的乐趣。

林砚农医师认为，除了戒断网络成瘾习惯外，林先生成功减重的主要原因为医院的减重班提供的综合减重方案。这种方案让肥胖人群用正确的方式减重，重拾健康与自信。最重要的是要有决心和毅力去改变生活方式和习惯。就像林先生一样，为了健康，他选择了断网、拒绝智能手机并强迫自己出门运动。他的决心和努力最终让他成功甩掉了大半的体重并大幅改善了睡眠呼吸中止症状成为病态型肥胖减重的罕见成功案例。久坐少动的朋友们应该引以为戒，适时放下手中的电子产品走出户外享受运动带来的乐趣和益处！