冬季排毒七大法宝推荐 3大穴位助你清毒素

排毒养生的方法多种多样，不仅包括饮水、饮食调整，还包括日常的生活习惯。在当下环境中，空气和食物中的污染物、重金属等毒素不断侵蚀我们的身体，无时无刻不在对健康造成威胁。我们需要积极采取行动，净化身体，保持健康。

多喝水是排毒的关键。水分占人体60%，多喝水可以加速循环代谢，减少肝脏和肾脏的负担，增强体内有害物质的排除。记住，喝水最好是喝温水，不容易引起水分滞留。每天保证一定的饮水频率，如每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。

蔬果排毒法也是不可忽视的。蔬果内含的丰富纤维与维生素成分对于维持健康极有益处。多吃樱桃、葡萄、番茄等排毒效果较好的食物，可以达到润畅、通便、让体内垃圾快速排出的效果。

除此之外，日常排毒养生还需要注意以下几点：

一、充足的睡眠也是排毒的关键。人体在睡眠状态时，是细胞修复并补充所需养分的最佳时期。每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入睡眠状态至关重要。

二、增加洗澡的时间，配合含精油成分的沐浴产品，并加入按摩动作，能加速汗腺的运作，让废弃物随汗水快速排出体外。

简单的指压按摩也能增强血液循环和身体代谢。将拇指放在额头中央，沿着眉头轻轻按压至发际线，然后再由眉心顺着鼻子向下至颧骨，顺着眼周轻轻压到太阳穴。如果你觉得麻烦，也可以掌心对搓至有温热感，再用掌心按压两颊、额头和下巴，帮助面部循环，提升肤色。

深呼吸放松法也是排除身体堵塞的有效方式之一。在小区或阳台等安静的地方深呼吸，将双手放在小腹位置，深呼吸后闭气3~5秒，然后慢慢吐气，循环数次即可。

除此之外，有规律的有氧运动能维持身体的活动量，延缓器官机能运作的老化发生。在运动过程中，更可刺激汗水分泌，使体内有害物质不再被囤积。同时尽量释放负面情绪，消除身体的情绪毒素。常常听音乐、和朋友倾诉心事、喷上喜欢的香水或在健身房挥汗如雨都能帮助补充正面能量，减轻情绪压力。

而在冬季养生排毒方面，掌握三个穴位更是关键：天枢穴、合谷穴和曲池穴。按摩这些穴位能够帮助清除体内毒素和垃圾，改善便秘问题，提升肤色和排毒效果。这些穴位简单易找，按摩方法也十分简单方便，大家可以在日常生活中多加运用。