产后恶露排出关键期不宜大补

产后的妈妈们，你们知道吗？子宫在分娩后会排出一种称为恶露的淤血和浊液。这是产后恢复过程中的一个正常生理现象，通常会在大约3周内完全排尽。如果恶露持续超过3周，这可能被称作“产后恶露不绝”，这在医学上相当于产后出血，可能会引发感染，进一步导致子宫内膜炎等妇科疾病的发生。

面对产后恢复，饮食的调整至关重要。过于滋补的食物可能会导致血管扩张，血压上升，从而加剧出血，延长子宫的恢复期，使恶露无法尽尽。在这个阶段，我们的饮食应以清淡、稀软为主，并注重多样化。避免过多摄入桂圆、人参等补益性食品。

在此，为您推荐两款适宜产后的食谱。首先是山楂粥，主要原料有山楂和粳米。将山楂水煎后取汁，加入粳米煮成稀粥，营养丰富，尤其对于缓解产后滞血痛胀和腹痛具有一定的效果。另一款是红糖赤豆汤，赤豆含有蛋白质、脂肪及B族维生素等营养成分，钙、磷、铁的含量也较高，具有健脾养胃、清血排脓和通乳的作用。

除了饮食调理，产后恢复还包括健身、营养、美容、护理和保健等方面。新妈妈们在产后的恢复过程中不仅要注重身体的恢复，也要关注自己的心理健康。产后恶露排出期间是身体恢复的关键时刻，需要特别关注。

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