坚持腹部按摩狂吃也不胖

增强肠蠕动不仅能解决便秘问题，还能极大地促进消化和排毒。对于那些想要改善身体健康，又希望享受美食的人来说，这是一条重要的健康之路。简单的生活方式的调整，就能让你的肠蠕动加速，让你在享受美食的也能保持苗条的身材。

长期进行腹部按摩是一种非常有效的健康习惯。这种简单的动作不仅能增强胃的消化功能，还能促进肠蠕动，有效预防便秘。对于久坐不动的人来说，每隔1到2小时起身活动一下，同时进行腹部按摩，这对健康来说大有裨益。

让我们来两种简单的按摩方式：

1. 气摩：这是一种采用腹式呼吸法的按摩方式。在吸气时，小腹慢慢鼓起（膈膜也会随之而起），在呼气时，小腹则慢慢收回。无论你是行走、站立、坐着还是躺着，都可以随时练习。这种腹部的一起一伏，实际上是在对内脏进行按摩，能够增强胃肠的蠕动功能，帮助你避免消化不良和便秘的困扰。

2. 手摩：当你坐着的时候，左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手则从胃部开始，向左下方搓揉。经过小腹和右腹，再回到胃部，完成一次按摩。共需要按摩36次。然后，换右手叉腰，左手进行同样的按摩36次。在按摩的过程中，要保持自然放松的状态，力度要适中。需要注意的是，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定的时候，不宜进行按摩。

通过坚持这些简单的按摩方式，你不仅可以改善自己的消化健康，还能在享受美食的保持身体的苗条。这是一种既实用又易于实施的健康生活方式，值得我们每个人都去尝试和坚持。