多吃油有什么危害，吃出6种病！吃油一定要记住这5点！

吃一口油，六大疾病潜藏身旁 油脂那潜藏的危险，每多摄入的一点点，都可能引发身体的危机。你知道多吃油，可能会引发哪些健康隐患吗？ 肥胖之扰 油脂的热量极高，每克便能产生9千卡的热量。不经意的多吃1茶匙（约15克），便为身体注入了多余的热量，日积月累，体重便可能增加近1公斤。长此以往，肥胖的困扰便悄然而至。 血脂之患 吃油过量，如同给血液里注入了过多的甘油三酯和胆固醇，高血脂症的风险便随之增加。 脂肪肝之虞 过多的甘油三酯在肝脏内积聚，逐渐转化成了脂肪，脂肪肝便悄然形成。 高血压之险 长期血脂过高，甘油三酯在血管内沉积，容易引发动脉硬化，高血压的风险随之上升。 糖尿病之因 肥胖可能导致细胞对胰岛素的敏感度降低，不少2型糖尿病便是由过度肥胖引发。而多吃油造成的肥胖和血脂升高，更是增加了糖尿病的风险。 心脑血管疾病之患 油脂摄入过多，不仅会导致肥胖，还会使血液中脂肪酸过多。这些脂肪酸在血管中沉积，形成动脉硬化、血栓，从而引发心脑血管疾病。 明智用油，健康生活 想要健康吃油，你需要知道这些： 适量用油是关键 《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天食用烹调用油应控制在25-30g。对于有超重、肥胖或血脂异常等症状的人，用油量还应适当减少至20克左右。记住，按家里人数分配油量，不要过量。 多样化用油更营养 不同的植物油，其脂肪酸构成不同，营养特点也各异。经常更换油的种类，更有利于健康。比如橄榄油、茶籽油的单不饱和脂肪酸较高，玉米油、葵花籽油则富含亚油酸，大豆油则含有亚油酸和α-亚麻酸两种必需脂肪酸。 避免双重加油 在烹饪过程中，避免在已经使用某种油的菜肴中再加入其他油，以免过量摄入油脂。 减少外出就餐，警惕油腻菜品 在外就餐时，往往难以控制油的摄入量。一些油腻的菜品，如红烧茄子、干煸豆角等，都可能含有大量油脂。尽量减少外出就餐，警惕这些油腻菜品。 烹饪方式要健康 采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法，可以减少油的摄入。少用油炸、油煎等方式。使用平底锅炒菜也能有效减少油的用量。 为了健康，让我们一起明智地选择用油，让生活更加美好！