简单6招 轻松控制血压

高血压：无声隐形的健康杀手与日常防治策略

高血压，这个常见的慢性病，如同一个隐形的杀手，悄无声息地威胁着人们的健康。大约每五个中年人当中，就有一人罹患高血压。与其他病症不同，高血压常常没有明显的症状，患者可能在初期仅有偶尔的头昏、心悸和肩颈僵硬等轻微不适。甚至在感冒时，高血压的症状可能会被诱发出来。但可悲的是，大多数民众常常忽视它的存在。

神经内科医师许永居警告，高血压可能导致的后果十分严重。如果血压长期得不到有效控制，可能会导致血管变薄、血管硬化、血液运行不顺畅等问题，进而可能引发心肌梗塞、中风等严重病症。他建议患者应尽快寻求医师协助稳定血压，并牢记以下六招以控制自己的血压。

一、适度运动，减重降压：研究显示，体重上升与血压的升高有密切关系。过度肥胖的民众必须透过减重以降低血压和心脏负担。

二、饮食调整，减少盐的摄入：高盐食物含有大量的钠离子，这些钠离子可能导致水分滞留在体内，进而导致血压偏高。应减少盐份食物的摄取。

三、限酒：经常抽烟或喝酒的人必须、戒酒。

四、保持心情舒畅：情绪会直接影响到血压。面对巨大的压力时，人们往往容易心悸、手抖，长期下来可能会不利于血压控制。建议适时释放生活压力，尽量保持心情开朗。

五、警惕并发症：高血压患者容易并发糖尿病、高血脂和肥胖症等疾病。在控制血压的也要警惕这些并发症。建议中年人定期进行健康检查。

六、医师评估药物控制：当病情发展到一定程度时，需要由医师评估并判断是否需要长期用药来控制血压。

值得注意的是，人体血压在一天当中会有所起伏，因此测量出来的数据会有微落差。要准确了解自己的血压状况，需要多次测量。如果只是单次测量就出现高血压数据，并不一定会被认定为高血压。血压有两个数值收缩压和舒张压，只要其中一个数值偏高，就被视为高血压。

最后需要提醒的是，根据的研究，人体血压降至某个低点有助于降低心血管疾病的发生率。目前，血压控制标准已经修订，即收缩压低于一百二十毫米汞柱、舒张压低于八十毫米汞柱才认定为正常血压值。

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