顾好灵魂之窗，散步、卡拉ＯＫ与吃八分饱

在繁忙的现代生活中，即使夜幕低垂，我们的世界依然被无尽的光源照亮。手中的智能手机、平板等电子设备让网络通信随时随地畅通无阻，我们似乎享受着前所未有的便利。在这背后，我们的眼睛所承受的光害压力远超我们的想象。

《眼睛变好，身心通体舒畅》一书的作者今野清志，作为日本REBIRTH的院长，致力于眼耳疾病的治疗。他提出的疗法备受媒体和患者的好评。他强调，眼睛与内脏器官有着千丝万缕的联系。眼睛的健康不仅关乎视力，更是身体整体状况的重要反映。

在日常生活中，我们可以从点滴小事做起保护眼睛。以下是书中提到的对眼睛有益和有害的生活习惯。

过量饮食和暴饮暴食是伤害眼睛的“元凶”之一。过多的食物摄入会使血液集中在消化器官，导致眼睛缺血，养分和氧气无法及时送达。“饭吃八分饱”不仅是控制体重的良方，也是保护眼睛健康的重要原则。

今野清志强烈建议避免过量饮酒。酒精的分解需要大量的氧气，导致眼睛缺氧、养分不足，从而加速眼睛病变。

熬夜也是伤害眼睛的罪魁祸首之一。睡眠不足会导致荷尔蒙失衡，自律神经受影响。现代人的生活节奏常常日夜颠倒，城市夜晚的灯火通明也在无形中给身体带来不良影响。他建议，最好在晚上10点至凌晨1点之间上床休息，确保足够的睡眠时间，让眼睛和身体得到充分的休息。

看电视时，屏幕距离和观看时间也是保护眼睛的关键。巨大的电视屏幕在现代家庭中备受欢迎，但如果房间狭小，近距离观看容易伤害眼睛。大屏幕电视的光线刺激也较强。选择合适的电视尺寸、保持适当的观看距离并控制观看时间是保护眼睛的重要措施。

值得一提的是，唱歌对眼睛健康有益。通过腹式呼吸大声歌唱可以加速体内氧气循环，消除日常压力。密闭的卡拉OK环境可能会弥漫味，因此保持空气流通至关重要。

除了养成良好的生活习惯外，适度的运动和户外活动也是保护眼睛的重要方式。通过活动身体调整各种机能、消除疲劳并恢复活力。无论是出外散步还是进行户外运动，都能让眼睛接触到更多的外界信息，恢复活力。至于洗澡方式的选择则因人而异，泡澡和冲澡各有好处，可以根据个人喜好选择。然而需要注意的是，频繁点眼药水并不是解决眼部问题的根本之道。除了使用眼药水辅助外，多运动、按摩眼睛四周以改善血液循环才是关键所在。