儿童的减肥误区和误区纠正

儿童肥胖问题：深刻理解与科学应对

据专家介绍，儿童肥胖问题并非简单的体重超标，背后隐藏着多种因素。在为孩子减肥之前，我们必须深入了解他们的身体状况，排除可能的疾病因素，如下丘脑疾病、肾上腺疾病等。只有在确定肥胖的根源后，我们才能针对孩子的具体情况进行体重控制。

从临床观察中我们可以发现，除了一小部分与疾病有关，大部分儿童肥胖是由于营养过剩导致的。当孩子体重超过同年龄、同身高孩子的正常标准20%时，即可称为肥胖。这时，家长需要引起高度重视。

为什么说夏天是孩子减肥的好时机呢？专家指出，夏季气温高，人体内的脂肪容易燃烧消耗，再加上夏季瓜果蔬菜丰富，可以替代一些脂肪含量高的食物。夏季孩子衣着单薄，便于参加各种体育锻炼。家长可以在此时科学、计划地安排孩子的饮食结构，鼓励他们进行体育锻炼，以收到事半功倍的效果。

我们必须明白，减肥是一个缓慢的过程，不能用体重的绝对值来衡量。孩子的身高在不断增长，如果能保持体重在一个阶段内不增加或缓慢增加，也是收到了减肥效果。在控制饮食和加强运动的家长需要做好表率，教育孩子养成良好的生活习惯，如不睡懒觉、不长时间坐着不动、不贪吃零食等。

对于肥胖儿童来说，选择适合他们的运动方式至关重要。快走、慢跑、打羽毛球、跳绳、踢毽子、游泳等都是不错的选择。胖孩子可每天坚持爬楼梯30分钟，不必追求速度。运动减肥必须与饮食控制相结合，因为运动后孩子的食欲会增加，但家长不能放任他们多吃主食。

在控制饮食方面，家长需要保证孩子摄取各种营养素的基础上，重点控制高糖、高热量食品的摄入。并非所有的控制饮食都是饥饿疗法，饥饿会影响孩子正常发育。家长应该根据孩子所在年龄段的需求合理搭配饮食，选择低糖水果，少吃高糖食品。

纠正挑食偏食也是减肥的重要环节。肥胖的宝宝大多喜欢吃肉以及糖果、糕点和巧克力等零食。家长需要劝导和督促宝宝改变不良的饮食习惯，包括安排早餐、避免进食过快、限制零食、防止偏食等。对于已经习惯吃零食的宝宝，可以将其更换成低脂高纤维类食品，如牛奶、酸奶、水果等。

儿童肥胖问题需要我们深入理解和科学应对。在帮助孩子减肥的过程中，家长需要耐心、坚持和科学的态度，以确保孩子的健康成长。