冬季四步养胃攻略

冬季的严寒让身体容易受到冷空气的刺激，从而进入应急状态。交感神经与迷走神经变得兴奋，导致胃部发生痉挛性收缩，使得胃内血流下降。这种状况可能会引发腹痛、胃溃疡、胃炎以及胃神经官能症等肠胃疾病，甚至可能导致旧病复发。在冬季，我们必须重视胃部的养护。

让我们从以下几个方面来关注胃部的健康：

一、观察自检，从身体细节中发现胃部信号

观察口唇，脾胃健康的人嘴唇通常红润、干湿适度、润滑有光。反之，如果嘴唇出现异常，可能是脾胃不健康的表现。通过观察鼻子、眼睛和耳朵，我们也可以获取关于胃部健康的线索。

二、注意保暖，让胃部免受寒风侵袭

胃部对寒风的刺激十分敏感，尤其是对那些胃壁较薄、体型偏瘦的人，早晚气温变化大的环境下容易发生痉挛。患有慢性胃炎的人要特别注意胃部保暖，以防腹部受凉引发不适或加重旧病。

三、饮食养护，以温热食物为主

我们应该以温、熟食物为主，避免辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激性食物。要注意饮食的定时定量，每餐只吃七分饱，晚上睡前三个小时不再吃东西，以免刺激胃酸分泌，诱发胃病。积极进行食疗，多吃粥、小米、羊肉、狗肉等温热食物，以及大蒜、枸杞、银耳、红枣、核桃等具有养胃作用的食物。

四、调整心态，保持平静

心情和心态对胃病的影响不容忽视。当心情郁闷时，胃病往往会加重。我们要保持开朗、愉快的心情，这有助于维护胃部的健康。

还有一些关于养胃的注意事项和建议：

睡前喝牛奶可能伤害胃。虽然很多人认为睡前喝牛奶对胃有益，但专家指出，这对某些人来说可能并不适用，特别是反流性食管炎患者。牛奶中的成分可能引起胃酸分泌，对胃造成损伤。

关于养胃的误区也需要了解。如胃病患者不宜常喝粥等民间“偏方”可能并不真实有效。我们需要警惕这些误区并正确养胃。“早吃咸晚吃甜养胃”的观念也需谨慎对待。祖国传统医学认为五味对应五脏并产生相应的生养作用但并非所有观念都适用于所有人。在养胃过程中我们需要结合自身实际情况采取合适的方法。总之我们要认真对待胃部健康从观察自检注意保暖饮食养护调整心态等方面入手保护我们的胃免受伤害。专稿如需转载请注明出处。