白领坐姿不当当心导致身体病痛专家为您介绍!

如何避免办公室久坐带来的身体病痛？专家为您介绍正确的坐姿与日常习惯！

在繁忙的办公环境中，白领们长时间久坐不动，可能会给颈、背部带来持续的负荷，导致背部肌肉和韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引发腰痛等问题。只要保持良好的坐姿和日常习惯，这些问题是可以得到缓解的。接下来，让我们的专家为您介绍如何远离身体病痛。

正确的坐姿应该是怎样的呢？上身需要挺直、收腹、下颌微收，两下肢并拢。如果坐在有靠背的椅子上，应该尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉就不会疲劳。并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿，因此久坐之后应活动一下，松弛下肢肌肉。对于腰椎间盘突出症患者来说，不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以减轻腰背的劳损机会。

除了正确的坐姿外，日常习惯也很重要。长期不良的坐姿或长时间停留在电脑前，容易引起颈椎病。在使用电脑时，应确保坐着时整个脚掌着地，使用可以调节的工作台和椅子，或者使用脚垫。脚垫的宽度应该足够，使腿可以在工作区内自由活动。经常改变坐姿和站起来活动可以缓解颈肩痛和腰痛。

前列腺增生患者不宜久坐，因为久坐会给前列腺带来压力。日常坐的时候可以有意识地重心左右移动，避免人体重心直接压迫前列腺。长期这样做可以对前列腺起到保护作用。长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作也会给身体带来负担。应避免长时间保持同一坐姿和跷二郎腿久坐。在工作中要保持良好的坐姿和正确的椅上动作，并不断变换姿势。在坐椅上弯腰拾物或转身拿东西时也要注意正确的动作方式。

远离身体病痛需要从正确的坐姿和日常习惯做起。如果您还有其他关于办公室保健方面的疑问，欢迎咨询我们的在线专家。让我们一起保护好自己的身体吧！