超过12小时才刷牙　牙齿酸蚀易蛀牙

在我们日常生活中，你是否养成了餐后及时洁牙的好习惯呢？最近的一项调查让人忧心，国内高达7成的民众竟然没有餐后刷牙的习惯，甚至超过12小时才进行口腔清洁。让我们来深入这一话题，了解为何餐后洁牙如此重要。

在这个“国人洁牙习惯大调查”中，覆盖了全台300名年龄在20至50岁之间的民众。结果令人震惊，仅有3成的民众会在餐后立即洁牙。大多数人认为，仅仅通过喝水或漱口就能达到洁牙的效果，但实际上，这远远不足以清除口腔中的食物残渣和细菌。

想象一下，当你吃完饭后，口腔环境会变为酸性，这是因为食物残渣和胃酸在口腔中的反应。这种酸性环境正是牙菌斑滋生的温床。牙菌斑会附着在牙齿上，侵蚀牙齿的珐质，导致蛀牙和牙周病的发生。

蔡恒惠医师，来自台北医学大学口腔医学院，对此表示了深深的担忧。他指出，现代人由于工作繁忙，常常无法餐后立即刷牙，再加上零食和饮料的摄入，使得口腔长时间处于酸性状态。这种环境为牙菌斑提供了滋生的土壤，严重威胁着我们的牙齿健康。

那么，如何有效清除牙菌斑呢？蔡医师建议，除了养成餐后刷牙的习惯外，还可以选择使用牙线来清洁牙缝。若餐后不方便立即刷牙，咀嚼无糖口香糖是一个不错的选择。这样可以刺激唾液分泌，中和口腔中的酸性环境。随后，使用含氟牙膏进行刷牙，以彻底清洁口腔。

为了我们的牙齿健康，让我们养成餐后及时洁牙的好习惯吧！因为，只有保持口腔的清洁，我们才能远离蛀牙和牙周病的威胁。《超过12小时才刷牙：牙齿酸蚀易蛀牙》这篇文章提醒我们，保护牙齿，从小事做起。

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