这三种癌症专找女人 预防癌症应该怎么做

癌症，这一令人畏惧的疾病，对女性而言尤为严峻。由于女性独特的生理构造，使得她们面临更多种类的癌细胞病变风险。最新的调查显示，妇科癌症的发病率日趋年轻化。这里，我们要谈谈几种尤其喜欢“瞄准”女性的癌症，提醒每位女性要密切关注自身健康，定期进行体检，做好防范。

一、乳腺癌：乳腺癌是女性最常见的肿瘤。近年来，其临床发病率大幅上升，且越来越年轻化。有些医院接诊的年轻患者，最小的才16岁。该疾病与激素水平、情绪波动、超重、家族史以及晚婚晚育等因素有关。值得注意的是，抑郁情绪会大大增加乳腺癌的发病几率。研究发现，长期忧郁的患者患乳腺癌的几率是开朗者的5-6倍。女性应保持良好的情绪状态，如有需要，可寻求心理医生的帮助，以避免长期抑郁引发乳腺癌。

二、宫颈癌：宫颈癌的发病与早婚早育、性生活紊乱、病毒感染等因素有关。幸运的是，早期宫颈癌是容易治愈的。通过定期的检查，可以发现宫颈癌前病变，此时及时治疗，可以保留生育能力，治愈率几乎100%。疫苗注射更是目前预防宫颈癌的有效手段。性生活的年龄和次数也与宫颈癌的发病密切相关。女性应警惕同房后出血等早期症状，及时进行检查。

三、卵巢癌：卵巢癌是妇科常见的恶性肿瘤之一。由于其早期症状不明显，六成患者在就诊时已进入中晚期，因此治愈率不高。卵巢癌的“黄牌”警告信号包括腹部持续肿胀、压迫感及疼痛、肠胃不适等。对于卵巢囊肿患者，应区分是生理性还是病理性囊肿，避免恶性病变的发生。

那么，如何预防癌症呢？癌症的预防措施主要有一级预防和二级预防。一级预防是提高人们对癌症的认识和自我保健能力。这包括保持良好的精神状态、均衡饮食、不吸烟不酗酒、适量摄入富含特定维生素的食物、避免过度日晒和过度劳累等。通过这些方式，我们可以增强自身抗癌能力，降低癌症的发病风险。

癌症预防：明智的选择与健康的饮食

一、癌症的一级预防

合理使用医药用品，避免滥用药物及放射线，特别要关注妊娠期妇女的诊断性照射，以防白血病、骨肉瘤、皮肤癌等的发生。消除职业致癌因素，加强对已知致癌物质的检测、控制与消除，预防职业性肿瘤的发生。我们还需要加强劳动保护、环境保护和食品卫生，减少或消除环境中的致癌因素。

二、癌症的二级预防

对于无症状人群的监测，我们应特别关注乳腺癌、宫颈癌、结肠直肠癌的筛查。对于30岁以上的妇女，应推行乳房自我检查，40岁以上妇女每年应进行临床检查及必要的X线摄影筛查。一切有性生活的妇女均有发生宫颈癌的危险，因此应从有性生活开始每2-3年进行1次宫颈脱落细胞涂片检查。40岁以上人群每年应进行直肠指检，50岁以上人群则应根据家族病史进行大便隐血试验和真肠镜检查。

三、饮食预防癌症的建议

俗话说病从口入，我们应该从饮食方面着手预防癌症。为此，提出以下建议：

1. 合理安排饮食：每天应以植物性食物为主，如蔬菜、水果、谷类和豆类应占2/3以上。

2. 控制体重：避免过轻或过重，成年后体重增幅不应超过5千克。用体质数（BMI）公式来衡量自己的体重是否理想。

3. 坚持体育锻炼：如果工作时很少活动或仅有轻度活动，每天应有约1小时的快走或类似的运动量，并每周至少进行1小时出汗的剧烈活动。

4. 多吃蔬菜、水果：每天应吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的防癌作用最强。常年坚持吃五种以上的果蔬，才能持续防癌。

5. 多吃谷物、豆类和植物类根茎：每天应吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好。同时要少吃糖。

6. 不提倡饮酒：即使要饮，男性一天也不应超过两杯，女性一天不应超过一杯。

7. 少吃红肉：每天吃红肉不应超过90克。最好是吃鱼和家禽以替代红肉。

8. 避免高脂食品：特别是动物性脂肪。选择恰当的植物油并节制用量。这些建议将有助于我们远离癌症的威胁，保持身体健康。让我们共同践行这些建议，为自己和家人打造一个更健康的生活！关于健康饮食的重要建议：

建议一：低盐饮食，减少腌制食物的摄入。每日盐的消耗量应控制在低于6克（大约一茶匙）的水平。过多的盐分摄入对身体有害，腌制食物中的盐分往往超标，因此应适当减少食用。

建议二：避免食用在常温下存放过久，可能受到真菌毒素污染的食物。有些食物在长时间存放后可能会产生有害物质，对我们的健康构成潜在威胁。

建议三：采用冷藏或其他恰当的保存方法来保存易腐食品，确保食品安全。正确的保存方法可以有效防止食品变质，降低食物中毒的风险。

建议四：了解食品中的添加剂、污染物及残留物的安全限量。不乱用、不超量使用，以免对健康造成影响。在选择食品时，我们应关注其成分表，了解添加剂的种类和用量。

建议五：避免摄入烧焦的食物，以及直接在火上烧烤的鱼和肉类。这些食物可能含有致癌物质，对我们的健康不利。烧烤食物虽然美味，但不宜频繁食用。

建议六：对于遵循上述饮食建议的人来说，一般无需额外食用营养补充剂。目前并无证据表明营养补充剂能有效降低癌症风险。我们应该注重日常饮食的均衡和多样性。

建议七：多吃海带。海带被誉为“昆布”，具有预防乳腺癌和甲状腺肿瘤的功效。它富含碘，并能与具有致癌作用的物质结合，将其排出体外。海带还能抑制肠道内产生致癌物的细菌，其所含的纤维有助于排出胆汁酸和胆固醇。海带还含有丰富的钙、磷、铁及各种维生素，是一种营养丰富的保健品。在日常饮食中适当摄入海带，有助于维持身体健康。