怎么防止癌症发病率高

癌症治疗 2025-09-05 19:28癌症治疗www.aizhengw.cn

1. 增强免疫力

保持情绪开朗、充足睡眠（7-8小时）、规律作息，避免过度劳累。免疫功能强能识别并清除变异细胞，降低癌变风险。

2. 限酒

含3000多种致癌物，与肺癌、胃癌等直接相关；酒精会增加肝癌、胃癌风险。建议彻底，男性每日饮酒不超过25克酒精当量。

3. 控制体重与运动

肥胖是十几种癌症的高危因素，BMI建议保持在18.5-23.9。每周至少150分钟中等强度运动（如快走）或75分钟高强度运动（如跑步）。

1. 均衡膳食

多吃蔬菜、水果、全谷物和豆类，减少红肉（每周≤500克）和加工食品（如腌制、烧烤类）。避免霉变食物（含）和过咸、过烫饮食。

2. 避免致癌物摄入

幽门螺杆菌感染（胃癌主因）：分餐制、公筷、避免口对口喂食，感染者需杀菌治疗。

高危型HPV（宫颈癌）：接种疫苗并定期筛查。

1. 疫苗接种

乙肝疫苗（防肝癌）、HPV疫苗（防宫颈癌）等可显著降低相关癌症风险。

2. 定期体检

肺癌：45岁以上吸烟者每年低剂量螺旋CT。

消化道癌：40岁以上每5年一次胃镜/肠镜，尤其有家族史者。

乳腺癌：女性定期乳腺B超或钼靶检查。

减少接触致癌物（如石棉、苯等化学物质），工作环境中做好防护。

避免过度日晒，紫外线可能损伤细胞DNA。

通过以上综合措施，可降低40%以上的癌症风险。高危人群（如家族史、慢性病患者）需更早开始筛查和干预。