男人进补吃什么好

男人的营养补给站：天然食材助你一臂之力

每个男人都是家庭和社会的支柱，长期承受着重压，关注自身健康，合理进补显得尤为重要。那么，男人进补应该吃什么呢？

前列腺的健康需要得到重视。番茄中的番茄红素能够清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种对人体有益的天然类胡萝卜素，主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。想要满足身体对番茄红素的需求，每天食用100—200克番茄就足够了，而且，熟番茄更容易被人体充分吸收。

男性从24岁开始，精子的质与量会逐渐下降。精子里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。那么，该如何补充锌呢？食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富。一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需。多吃蚝能补精。

男性在高压工作下，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C。鲜枣是维生素C的丰富来源，可以帮助应对工作带来的压力。除鲜枣外，猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等食物也含有丰富的维生素C，可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，帮助身体对抗压力。

不仅如此，男性还需要关注其他方面的营养补充。比如，核桃、腰果等坚果类食物富含锌、硒等微量元素，有利于增强精子活力；深海鱼、鳄梨等富含不饱和脂肪酸，有助于降低心血管疾病的风险；瘦肉、蛋类、奶制品等则是优质蛋白质的良好来源，有助于提高身体免疫力。

男人进补需要多样化、均衡化，从各种食物中摄取所需的营养素。在享受美食的关爱自己的健康，做一个精力充沛、充满活力的男人。