夏季健身，切勿把啤酒当饮料

早在19世纪，酒精就被运动员们视为运动中的得力助手，如马拉松选手在比赛中饮用白兰地来增加体力。至今，仍有一些运动员坚信适量酒精能提升运动表现。事实恰恰相反，酒精对运动员的运动能力有着负面影响。

多项研究表明，酒精会削弱力量、速度和耐力，降低肌肉和心血管的运动性能。一次大量饮酒后，反应、平衡和协调能力都会受到显著影响，甚至在饮酒量适中的第二天，这些运动能力也无法完全恢复。

有些运动员误以为啤酒能补充运动中消耗的糖和水分，将其视为比赛或训练前的能量和液体来源。实际情况是，一瓶360毫升的啤酒虽然含有16克糖，但这远少于一瓶同等容量的含糖运动饮料所提供的糖量。

更重要的是，啤酒中的热能主要来源于酒精而非糖分。尽管酒精能被迅速吸收，但肌肉所需的能量几乎不来自酒精的燃烧。酒精在肝脏中代谢，而不是在肌肉中产生能量。啤酒并不能为肌肉工作提供消耗的能源。

啤酒中的酒精会刺激肾脏产生尿液，加速体内水分的排出，加重脱水。研究指出，饮酒后的4小时内，机体因水分丢失可能会减轻3%的体重。这对于运动尤其是耐力运动来说极为不利，并可能增加运动中心脏病的风险。

若在运动后立即饮用啤酒，还会阻碍复水甚至加重脱水。无论是运动前、运动中还是运动后，都不应将啤酒作为运动饮料饮用。对于追求运动表现的运动员来说，保持适当的饮食和液体摄入是非常重要的，而啤酒并不应该是其中的一部分。

酒精对运动员的运动能力有负面影响，应该谨慎对待其在运动中的应用。运动员应该寻求科学的方法来提升运动表现，而不是依赖于没有科学依据的误解和偏见。