经常喝酒如何保健

如何为经常饮酒的人提供健康指南？如何让他们学会在酒桌上保护自己？以下是健康专家的建议：

饮酒前务必做好充分的准备。一杯牛奶或几片面包是良好的选择，空腹饮酒会严重刺激胃黏膜，这是众所周知的常识。这样的预防措施可以有效避免因酒精对胃的直接伤害。

对于那些经常需要应付酒桌的人来说，补充足够的维生素B族至关重要。当预计饮酒量较大时，提前服用维生素B族药物是一个明智的选择。有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉、蛋黄以及燕麦等粗粮，都能有效提高体内的维生素B含量。维生素B对于保护肝脏功能起着重要的作用。

在饮酒过程中，也有一些小技巧可以帮助身体更好地应对酒精。喝白酒时，要多喝白开水，这有助于酒精更快地随尿液排出。喝啤酒时，不要憋尿，勤上厕所是个好习惯。对于烈酒，加入冰块可以降低酒精浓度，减缓醉酒的速度。

喝酒时应该慢慢品味，避免过快过猛地饮酒。身体需要时间来分解体内的乙醇。酒桌上的罚酒游戏或一口闷的方式，很容易让人醉酒。

多吃猪肝等动物肝脏可以提高身体对乙醇的解毒能力。绿叶蔬菜和豆制品也是酒桌上的好伴侣，其中的抗氧化剂、维生素和卵磷脂都能保护肝脏。

请注意一些特殊情况下应避免饮酒。疲倦时、服药后（特别是、镇静剂、感冒药等）都不宜饮酒。喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，因为它们会加快身体吸收酒精的速度。

保持健康并不与适度饮酒相冲突。通过以上的建议，经常喝酒的人可以更好地保护自己的健康，享受酒带来的快乐也兼顾自己的身体健康。