当立秋遇见末伏 天气闷热适当进补

立秋，是二十四节气中的第十三棒，标志着暑去凉来，秋天的序曲已经奏响。尽管今年立秋恰逢三伏天中的末伏首日，但真正的秋意仍需要我们再熬过一段炎热的高温天气才能感受得到。立秋后的炎热与夏日的暑热有所不同，昼夜温差逐渐增大，日照时间变短，这是季节交替的明显信号。

尽管气温变化不大，但人体在经历盛夏长时间高温的侵袭后，免疫功能有所下降。白天依然酷热难耐，秋老虎有时甚至比夏天更加肆虐。防暑工作不能因立秋而有所懈怠。与此早晚温差较大，空调的使用时间不宜过长，以防身体受凉引发不适。

季节交替之际，病菌滋生，体质较弱的人群如老人和小孩常因不适应天气变化而患病。感冒发烧、咽喉发炎的人屡见不鲜，多数情况是因为受凉引起的咽喉红肿。有些人因为过度依赖电扇和空调，导致寒气入侵，出现关节疼痛等症状。

俗话说“贴秋膘”，立秋后的饮食调理至关重要。据养生专家介绍，经过一个夏天的清淡饮食，人体消耗较大，立秋后需加强营养摄入。鸭肉、鱼肉等炖汤既能清暑热，又能补充营养，可以放心食用。清热解暑类的食品也不能全部舍弃。多吃蔬菜水果不仅能满足各种维生素的需求，还能补充因大量排汗而流失的钾元素。

立秋后虽然天气依然炎热，但人体经过一个夏天的消耗，不宜过多食用过寒的食物。西瓜、梨等水果性凉，过量食用可能伤及脾胃。

为了更好地适应季节变化，除了注意饮食调整，我们还需关注作息时间的合理安排。加强锻炼，提高身体免疫力，也是预防疾病的重要措施。想了解更多相关知识，不妨深入这一季节的奥秘，领略秋季的独特魅力。

立秋之际，我们要根据天气变化调整作息和饮食，适当进补，保持身体健康。