秋季吃什么对皮肤好- 6款平价美食吃出好肌肤

对于追求美容养颜的你来说，食物无疑是大自然赐予的宝贵恩赐。在这五彩斑斓的食物世界中，哪些食物是皮肤的恩人呢？今天，就跟随健康饮食流产网小编的脚步，一起那些拥有神奇养颜功效的食物吧！

让我们不得不提的，就是被誉为“灵根”的莲藕。莲藕的根、叶、花、须、果实都蕴含着大自然的宝藏。它富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，还包含钙、磷、铁等无机盐。这些营养成分完全符合人体的需求，能够补益气血，增强免疫力。而且，莲藕的质地易于消化，无论是老人还是孩子，都能轻松吸收。在中医理论中，莲藕被誉为“主补中养神，益气力”的佳品。在挑选莲藕时，藕节短而身粗为佳，从藕尖数起第二节更是上品。

接下来，要介绍的这位“百果王”，就是红枣。红枣被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是备受人们喜爱的果品之一。红枣与桃、梅、杏、李并称为“五果”，其维生素含量极高。民间有句谚语说：“一日吃三枣，一世不显老。”红枣也因此被称为“天然维生素丸”。对于需要康复的病人来说，连续食用红枣，其康复速度甚至能达到单纯服用维生素药剂的三倍。

还有一种食物枸杞。它被誉为大自然的宝藏之一，含有丰富的维生素C、β-胡萝卜素以及铁元素。其营养价值甚至超过了橙子、胡萝卜和牛排。民间有句谚语说：“君行千里，莫食枸杞。”这是因为枸杞能够大大激发性功能，对于离家远行的人来说并不适宜。但是如果你在家中调养身体，那么枸杞无疑是一种极好的选择。它不仅能够滋养身体，还能让你的皮肤焕发出健康的光彩。

想要美容养颜，食物是最好的选择。它们不仅能让你的皮肤焕发出光彩，还能滋养你的身体，增强你的免疫力。不妨在你的饮食中多加入这些养颜食物吧！