处暑将至 清肺润肺少生冷

随着周六处暑节气的到来，夏季的暑热逐渐消散，正式迈入秋意渐浓的时节。自然界的养生法则亦需相应调整。处暑之后，气候逐渐转凉，人体各系统从夏季的活跃状态逐渐转入生理性休整期。这一转变，让人可能感到倦怠乏力，但这其实是人体为了补偿夏季超常消耗而做出的保护性反应，标志着体内正寻求阴阳平衡。

在这个时节，人们应当注重调整作息习惯，早睡早起，收敛阴气。经过一个夏天的晚睡，许多人已养成了晚睡的习惯。随着处暑的到来，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。晚上，自然界的阳气开始收敛，天气由热转凉，人体内的阴阳之气也随之变化，即阳气下沉，阴气上升。人们应提前入睡，保证足够的睡眠时间，以适应节气的变化。

中医理论强调，睡眠与清醒是人体阴阳协调统一的自然功能状态。昼夜阴阳的消长决定了人体需要保持睡眠和清醒两种自然状态，以应对昼夜的交替。清醒时，人体受阳气主导；一旦进入睡眠，则受阴气所控。保持充足的睡眠是秋季养生的关键。

虽然已过立秋，但大连的气候仍与夏天无异，许多人的生活习惯也依旧延续夏天的节奏，如睡凉席、食用生冷食物消暑等。处暑以后，人们应逐渐告别过于贪凉的生活方式。俗话说“处暑寒来”，说明暑气消退后，天气会逐渐寒凉，尤其是夜晚更为明显。人们要顺应天气的变化，避免过度贪凉。吹空调时尤其要注意，不可对着出风口长时间吹。

人们的饮食也应作出调整，避免过多摄入刺激性食物，多食用清肺润肺的食物。要注意收敛阳气，尽量早睡早起，注重养阴润肺。如此养生调整，方能适应秋季的气候特点，保持身心健康。在这个收获的季节里，让我们一起顺应自然的节奏，调整生活习惯，迎接秋天的到来吧！