夏季补血就要学会“挑”食

作为女性，每个月的经期都是一次身心的大考。失血过多容易导致元气大伤，那么如何在夏季通过饮食来补血呢？今天，流产网小编为你精心推荐了六种超级补血食物，让你在夏日轻松养出好气色！

一、红枣

红枣被誉为补血养颜的圣品。它含有丰富的维生素、果糖和氨基酸，性暖养血。中医认为，红枣能够改善血液循环，增加血液中红血球的含量。和桂圆搭配，不仅能补血养气，还能养颜美容，对于注重容颜的你，不妨一试。

二、黑枣

黑枣也是补血的佳品。它含有丰富的维生素C，这是一种促进铁离子吸收的重要因子。黑枣的膳食纤维虽然不利于消化，但每日适量食用，能让机体对铁的吸收事半功倍。

三、胡萝卜

胡萝卜中的β胡萝卜素对补血有着极佳的益处。你可以尝试用胡萝卜煮汤，让你的餐后汤饮变成补血的佳品。

四、葡萄

葡萄是历代中医推荐的补血佳品。它含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，特别适合老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者。孕妇也建议多多食用，对胎儿和自身都有益。

五、桑葚

桑葚有着“补血果”之称，是含有天然铁最丰富的食物之一。食用桑葚不仅能补血，还有美容的效果。

六、南瓜

南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸等，其中的钴是构成维生素B12的重要成分之一，可以帮助红血球正常运作。锌和铁也是制造血红蛋白的重要元素，南瓜因此成为补血的优良食物。

除了以上介绍的六种食物，还有许多其他食物也具有补血功效。想要了解更多相关知识，不妨多多关注流产网，我们将为你提供更多关于女性健康的知识和资讯。希望每位女性都能在夏日里养出好气色，焕发青春活力！