养生有禁忌 能活多久看自己！

深究健康之道：早餐至上，情绪平衡，远离与营养适中

你是否知道，饮食与情绪，都是关乎我们健康的重要因素？尤其是早餐，更是我们一天中最重要的一餐。

一日之计在于晨，早晨的饭菜不仅是为了填饱肚子，更是为了滋养身体。营养早餐必须具备谷类、豆浆、鸡蛋或肉，再加上蔬菜与水果，这样的组合才能为我们提供足够的能量与营养。如果早餐营养不足，即使中午、晚上吃得再好，也难以弥补。

除了饮食之外，我们的情绪也是影响健康的重要因素。尽管人们常常会有喜怒哀乐，但过度的情绪波动，尤其是负面情绪，会对我们的身体造成伤害。正如《黄帝内经》所言，“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾。”我们要学会驾驭情绪，而不是被情绪所驾驭。

全球公认的最不好的习惯，就是抽烟。吸烟不仅会导致多种疾病，如气管炎、肺气肿、肺心病等，更可能引发肺癌。而且，吸烟者的寿命往往会减少20到25年。想象一下，如果你选择不吸烟，不仅可以为自己赢得更多的时光，更能远离这些可怕的疾病。

我们要注意营养的摄入也要适量。过量摄入营养同样会对身体造成伤害。每天的食物摄入应该有规律，蔬菜、水果、油脂、米饭或馒头等主食的摄入都要适量。每天还要摄入五种优质高蛋白食物，如肉、蛋、奶、鱼、豆，但每种食物的量都要控制在一个合理的范围内。

不要忘记每天都要摄入足够的水分。水是我们生命的源泉，每天都要喝足够的水。不要等到口渴了才想起喝水，因为口渴才喝水往往意味着身体已经处于缺水状态。记住，水是生命的必需品。

健康的生活方式包括良好的饮食习惯和情绪管理。我们要重视早餐的摄入，远离，适量摄入营养，更要学会驾驭自己的情绪。只有这样，我们才能真正拥有健康的生活。