电脑族常抓拳可缓解鼠标手

对于那些长时间坐在电脑前，频繁使用鼠标的人来说，手腕酸痛几乎成了家常便饭。长时间过度使用鼠标，可能会导致手腕关节长时间密集、反复、过度的活动，进而引发周围神经损伤或压迫，造成神经传导受阻，手掌的感觉和运动功能出现障碍，这就是我们常说的“鼠标手”。工作需求常常让我们不得不长时间面对电脑屏幕，这时，一个简单的握拳动作或许能给你带来意想不到的舒适感。

在接受《生命时报》采访时，专家介绍了一种握拳运动。这种运动通过重复握拳和放开的伸展动作，增加血液循环，提高肌腱的柔软度，从而减少局部肢体疲劳造成的损伤。具体的操作方法分为三步：舒展身体各部位，展开双手五指，每次持续20-30秒，重复2-3次；依次用力握拳并吐气，急速伸开小指、无名指、中指和食指；用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指。这些动作不仅能帮助缓解手部疲劳，还能有效预防鼠标手的发生。

除了握拳运动，专家还建议避免长时间处于机械性频繁活动的状态下工作。每工作40分钟至一个小时，应起身活动一下筋骨，舒展四肢，以缓解长时间使用电脑带来的压力。正确使用鼠标也是预防鼠标手的关键。手臂不应悬空放置，以避免给手腕带来压力。移动鼠标时尽量靠臂力而不是腕力。避免过于用力敲打键盘和鼠标按键。使用鼠标垫也是一个很好的选择，鼠标垫可使手腕和手掌放平，上面的塑料浮点可以起到按摩手腕、活血、去除酸痛麻木的效果。

相信许多电脑使用者都曾遭遇过鼠标手的困扰。长时间的酸痛和不适如果不加以缓解和治疗，可能会给健康带来不良影响。尝试上述方法缓解鼠标手症状是非常必要的。为了您的健康，请务必关注并爱护您的双手。除了本文介绍的方法，还有更多相关文章值得一读，为您的健康保驾护航。