给“糖妈妈”的饮食建议

妊娠糖尿病是孕期常见的疾病之一，对于患有妊娠糖尿病的准妈妈们来说，控制好病情至关重要。我们称之为“糖妈妈”的这些准妈妈们，需要从饮食和运动两方面入手，来有效控制病情。那么，“糖妈妈”在饮食方面应该注意些什么呢？今天，我们将为“糖妈妈”们提供一些有益的健康饮食建议。

“糖妈妈”要确保每日摄入充足的能量。为了确定个体所需的能量，可以采用每日饮食记录、每周体重检查和酮体检测等方法。避免因为担心胰岛素治疗而减少摄入量。

建议“糖妈妈”采取少量多餐的进食方式。将每天需要摄取的食物分成5至6餐，这样可以降低低血糖及酮症发生的风险，同时也有助于改善妊娠反应，如恶心、胃灼热等。“糖妈妈”可以在睡前补充一些小点心，以避免晚餐与隔天早餐之间的时间过长。

在糖类的摄取方面，“糖妈妈”应保证每日至少摄入175克的碳水化合物。主食方面，可以选择纤维含量较高的未精制主食，如糙米饭、五谷饭、全谷类面包等，来替代白米饭、白面馒头。尽量避免食用含糖饮料或甜食，以更好地控制血糖。值得注意的是，“糖妈妈”早晨的血糖值通常较高，因此早餐中淀粉类食物的含量不宜过多。

在营养素的分配上，“糖妈妈”可以增加蛋白质及纤维质的摄入，如蛋、牛奶、肉类、豆制品以及新鲜蔬菜和水果等。烹调用油应以植物油为主，尽量减少油炸、油煎、油酥食物及动物皮、肥肉的摄入。

除了饮食控制外，微微健康网流产网小编温馨提示：“糖妈妈”们最好还能养成适量运动的好习惯。运动不仅有助于防止体重过度增加，还能帮助降低血糖水平及对胰岛素的需求。通过合理的饮食和适量的运动，“糖妈妈”们可以更好地控制妊娠糖尿病的病情，保障自己和宝宝的健康。