六大发现启示科学安排睡眠时间

睡眠在我们的生活中占据了重要的位置，占据了我们一生的近三分之一的时间。对于睡眠，我们仍然有许多未知的困惑。最近，美国专家们发表了一系列关于睡眠的新研究，这些研究有助于我们解开睡眠的谜团，并更科学地规划我们的睡眠时间。

关于经常做噩梦是否意味着心理有问题，我们不必过于担心。每个人每晚都会做梦。那些令人难忘的梦其实只占据了我们梦境的少部分，大约只有百分之十能在我们的记忆中留下深刻的印象。大量的梦在梦醒后就会消失得无影无踪。事实上，已经有很多证据表明梦的内容与我们的心理问题并没有直接的联系。经常做噩梦并不一定反映我们心理上有问题。

对于老年人来说，午睡可能并非一种健康的习惯。美国哥伦比亚大学的一项研究发现，对于年龄在七十岁以上的老人来说，经常午睡可能会增加他们的死亡率。在这项针对耶路撒冷455名老人的研究中，有午睡习惯的人占到了六成以上。在长达六年的研究期间，共有75人死亡，其中有午睡习惯的人的死亡率达到了惊人的百分之二十。即使排除了其他干扰因素后，有午睡习惯的老年人的死亡率仍然较高。

酒精并不能帮助我们更好地入睡。许多人可能借助酒精来入睡，但往往会在清晨早早醒来，之后再也无法入睡。虽然酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，这种镇静作用就会逐渐消失，相反地会对人体产生兴奋作用。当酒精的力量消退时，它同样也会刺激人体，导致我们提早醒来。借助酒精入睡并不是一种健康的睡眠方式。

睡眠是一个复杂而又神秘的领域。我们需要更加科学地了解睡眠的规律，以帮助我们更好地安排睡眠时间，提高睡眠质量。希望这些新的研究发现能帮助我们更深入地理解睡眠的奥秘，让我们能够更舒适、更健康地度过每一天。