改善孕期呕吐教你四个小妙招

心理疗法的妙用

心理放松是孕期保健的关键。面对妊娠反应，心理压力大往往会加重身体的不适。孕妈妈不必过分担心孕吐对胎儿的影响，这是正常的生理反应。与身边的妈妈们多交流，分享经验，减轻心理压力，也可以向医生寻求帮助，了解孕吐的科普知识，必要时进行针对性的治疗。

饮食调整的智慧

孕早期胎儿生长缓慢，饮食不必过于丰盛。在口味上，可以选择自己喜爱的食物，并尽量减少每次的进食量，采用少食多餐的方式。富含维生素的食物能有效防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。多变的就餐环境可以激发食欲。为了避免孕吐，可以尝试吃一些较干的食物。如果出现严重的孕吐，多摄入蔬菜、水果等碱性食物以防酸中毒。避免油腻、油炸和味道过重的食物，及时食用想吃的食物，控制食量，冰凉的食物可能更容易接受。控制餐厅温度、使用微波炉烹调、保持空气流通等方法都可以帮助减轻恶心的感觉。姜可以有效缓解孕吐，携带不会引发恶心的味道如柠檬以应急。避免摄入咖啡、茶和薄荷等刺激物，并多摄入蛋白质食物。

运动的重要性

不要因为恶心呕吐就整天卧床，这样只会加重早孕反应。适当的活动如散步、孕妇保健操等，可以改善心情，强健身体，减轻早孕反应。

药物辅助的选择

在医生的建议下，可以适当补充维他命B6、维生素C和维生素B1来缓解孕吐。除非贫血，否则不要自行摄取铁补充剂，以免胃部不适。

特别关注剧吐反应

少数孕妇会出现严重的妊娠剧吐反应，甚至无法进食、进水。如果出现这种情况，应及时就医。适当休息、避免疲劳和缓慢起床等小动作也能有效防止孕吐。让我们共同关注孕妈妈的健康，为她们创造一个轻松、愉快的孕期环境。