关爱自己 多吃海藻食品

我们总是在追求健康和美丽的路上不懈努力，尝试各种方法来养生、美容和健身。有时候即使付出了很多努力，也难以达到理想的效果。其实，想要实现美丽与健康并不难，只需在日常饮食中多加一种食物海藻类食品，就能轻松达到目标。

海藻类食物包括紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，它们被现代科学证实为人体健康的宝藏。海藻含有人体必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素及矿物质，是真正的绿色食品，由于病虫害少，所以受农药污染的机会也较少。

海藻中含有的亚麻酸和二十碳五烯酸等人体必需的脂肪酸，对于防治疾病十分有益。这些脂肪酸在所有的海藻中均有含量，其中含量较多的可占脂肪酸的15%～20%。

海藻中含有丰富的海藻多糖，从中提取的海藻淀粉硫酸脂具有降低胆固醇的作用。海藻中含有的硒元素对心脏有保护作用。生活在低硒地区的人群，死于心脏病的人数远高于富硒地区。科学家发现，食用含硒海藻可以降低心脏病风险。

更令人惊喜的是，海藻对于女性有着特殊的意义。女性由于生理原因，常常造成缺铁性贫血，而多食海藻可以有效补充铁元素。海藻还具有补充碘元素的功效。碘缺乏可能导致多种疾病，如甲状腺肿大、乳腺癌等，因此妇女适时补碘、多吃海藻食品尤为重要。

海藻食品不仅有助于减肥，还含有丰富的蛋白质、蛋氨酸和胱氨酸，这些成分能使头发富有光泽。对于油性皮肤的人来说，海藻也能调节油脂分泌。海藻中维生素丰富，可以维护上皮组织健康生长，并选择性清除重金属致癌物，让癌症远离我们。

关爱自己，从饮食做起。让我们记住这个美丽又健康的小秘籍，多吃点海藻类食品吧！无论是为了保持美丽还是维护健康，海藻都是我们的最佳选择。