专家解读5大睡姿利与弊

睡姿与健康的奥秘：你了解多少？

你是否意识到，除了睡眠时长，睡姿的重要性同样不容忽视？令人惊讶的是，高达95%的人在每晚都保持同一种睡姿。关于五种常见睡姿与健康的关联，英国的多位专家给出了他们的点评。让我们一起揭开这其中的奥秘吧。

一、“复原式”侧卧

侧卧有着其独特的优点和缺点。左侧卧可以大大减少胃食管返流的情况，有助于消化，减轻烧心症状。对此，拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆豪恩教授给出了肯定。而右侧卧则不会压迫心脏，对于有心血管疾病的人来说是个不错的选择。英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯沃尔夫博士指出，侧卧可能会导致鼻唇部压力过大，加深笑纹。

建议：如果左侧卧后烧心和消化不良的症状仍未改善，可以尝试将枕头略微加高。选择质地柔软的丝质枕头也能帮助减少皱纹的产生。

二、“僵尸式”仰卧

仰卧对于关节炎患者来说是个很好的选择，因为它能减轻关节的压力和疼痛。仰卧可能会加重打鼾、睡眠呼吸暂停等症状，特别是在肥胖的人群中更为明显。对此，理疗专家萨米马戈给出了他的观点。伯明翰的睡眠问题专家大卫艾克莱斯顿博士表示，仰卧还可能减少血流携氧量，对心肺疾病患者极为不利。

建议：对于喜欢仰卧的人来说，选择结实一点的枕头有助于缓解颈脖和脊椎的压力。在后背垫一个枕头也可以帮助你改变睡姿。对于那些已经出现打鼾或者睡眠呼吸暂停症状的人来说，建议咨询医生寻找更合适的睡姿或治疗方法。

正确的睡姿不仅能帮助我们更好地休息，还能对我们的健康产生积极的影响。我们应该重视自己的睡姿，根据自己的身体状况选择合适的睡姿。也应该关注睡眠时长和睡眠质量，因为这些都是保证我们健康的重要因素。