骨折想快速康复 多补充维生素CD

在人生的旅途中，有时我们可能会遭遇不幸，如骨折这样的伤害。人们常说“伤筋动骨一百天”，意味着骨折后的康复是一个相对漫长的过程。在这个过程中，食物成为我们补充能量、滋养身体的重要来源。关于骨折后的饮食调养，有许多说法和误区，让我们一起来了解一下。

俗话说，药补不如食补。当遭遇骨折，许多人首先想到的就是喝骨头汤来进补。医生告诉我们，骨折病人需要的营养是多方面的，单纯的骨头汤并不能满足我们的需求。那么，骨折病人应该如何调整饮食呢？

成都市一医院骨科专家张宇指出，骨头的生长需要多种营养物质，包括胶原、钙、磷，以及维生素C、D等成骨要素。在骨折初期，以清淡易消化的食物为主。两周后，应逐渐引入高能量、高蛋白的食物，如骨头汤、田七煲鸡、动物肝脏等，这些食物有助于恢复元气，促进骨骼愈合。

骨折病人应多晒太阳，因为晒太阳有助于人体合成维生素D。富含维生素D的食物有鱼、肝脏和蛋黄等。维C的补充也非常重要。富含维生素C的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓等；蔬菜则有黄花苜蓿、辣椒、甜椒、油菜薹等。

当骨折进入后期修复阶段时，食谱可以进一步丰富。老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤等都是很好的选择。对于喜欢饮酒的患者，可以选择杜仲骨碎补酒等。但请注意，饮酒要适量。

在骨折后的康复过程中，也有一些饮食误区需要注意。比如大量进补骨头汤就是一个常见的误区。事实上，这对康复作用并不大，甚至可能引发血钙增高、血磷降低等症状。盲目补钙也是不必要的。只要根据病情和医生嘱咐，加强锻炼，有规律地运动，便能促进骨骼对钙的吸收，加速骨折的愈合。

骨折患者伤处常伴有局部水肿、充血、出血等现象，机体修复受伤组织需要各种营养物质。饮食应多样化，既要营养丰富，又要容易消化、利于通便。应避免食用容易胀气或不易消化的食物。宜多吃水果、蔬菜，保持营养均衡。

骨折后的康复是一个需要耐心和细心的过程。通过合理的饮食调整，我们可以为身体提供充足的营养，促进骨骼的愈合。但请记住，饮食应结合个人情况和医生建议去调整，避免盲目进补。想了解更多相关知识，不妨阅读更多专业书籍或咨询专业医生。