人工流产后，最该补点啥？

损伤恢复需要抗氧化关怀

仅仅是量一量血压，抽抽血，都可能引发紧张和焦虑，对于人流手术来说，生理与心理的双重创伤会让身体进入一种应激状态。在这种状态下，大量的炎症细胞被激活，释放炎症因子和自由基。自由基是衰老尤其是皮肤老化的罪魁祸首，任何女性都不愿接受皱纹的侵扰。人流术后需要特别的抗氧化关怀，以对抗自由基对身体的损害。

抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素E、维生素C等，能在体内中和自由基，减缓衰老进程。锰、锌、硒和铜等微量元素也是内源性过氧化物酶的辅因，缺乏它们会影响酶的活性。这些抗氧化营养素大多存在于油脂、新鲜蔬菜和水果中。人流术后按传统习俗需要忌生冷油腻，这使得抗氧化营养素的来源变得有限，对恢复不利。

饮食助你对抗感染

人工流产会在子宫内壁留下创面，为外界感染源的入侵提供了机会。除了常规应用抗生素外，合理的饮食也能为身体提供所需的抗感染物质。维生素A对于维护膜组织的健康和促进修复有着重要作用，主要来源于动物性食品，尤其是肝脏。荤素搭配的饮食能提高维生素A的吸收利用率。蛋白质在预防感染中同样重要，大量存在于各种食物中。

在服用抗生素期间，为了维护肠道健康，需要借助多种植物营养素。蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维、粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维都能为肠道正常菌群提供营养，维持平衡。

补血补气，饮食调理是关键

传统医学认为，人流后出现的虚弱、苍白、腰痛、容易疲劳是因为气血两伤所致。流产会导致失血，而疼痛和紧张则会伤气。对于年龄稍长的女性来说，流产后需要更长的时间来补充气血。

要补养气血，可以借鉴一些传统的食疗方法。例如，黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米等都有收敛止血、补气补血的功效。猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用。摄入充足的维生素C能提高铁质的吸收效率，因此饮食上应注意荤素搭配。

舒缓心绪的营养秘诀

生理的创伤总是伴随着心理的变化。在人工流产前后，女性往往会变得自怨自艾、神经紧张。适当的饮食调理或许能解开心结，恢复快乐和自信。

从营养学角度看，膳食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙有助于平衡情绪。而一些食物如巧克力、奶酪、苹果、香蕉等则是保持平和心绪的好选择。通过合理的饮食搭配，不仅能促进身体的恢复，还能帮助女性重新找回快乐与自信。