你可知肾虚的10个病因

现代人无论劳累过度还是过于安逸，对肾脏的保养都是不利的。肾脏的健康对我们至关重要，因此我们必须了解哪些因素会损害肾脏，从而采取相应的保护措施。

我们要知道，外部环境对肾脏的影响不容忽视。我们生活在一个充满自然变化的世界中，经常要面对风吹雨打、日晒霜冻等自然条件的挑战。这些外部因素，被我们的老祖宗概括为风、寒、暑、湿、燥、火六大方面，称为“六淫”。

六淫与季节气候、居住环境密切相关。比如，春季多风，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒。如果居住环境潮湿，就容易外感湿邪。六淫不仅可以单独致病，还可以多种邪气同时侵入人体。比如，风寒感冒就是人体同时受到风邪和寒邪的侵袭。

要避免六淫伤肾，需要从生活细节入手，如经常参加体育锻炼，注意季节转换和气候变化时的衣物增减，合理饮食、不挑食偏食，保持起居规律等。完全做到这些，至少可以成为一个健康的人。

“七情”内伤也与肾脏健康息息相关。人都不是草木无情，对任何事物都会表现出相应的情感。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情感或心情被称为“七情”。在正常情况下，七情的变化对健康影响不大。如果七情过度，就会导致疾病。例如，恐惧会导致肾功能异常，无法正常控制膀胱的开关，出现尿裤子的现象。

饮食不节也是导致肾虚的重要原因之一。营养来自每天的饮食，如果饮食不均衡，就会导致疾病的发生。脾胃是后天之本，气血生化之源。如果饮食不节，主要是损伤脾胃，进而导致气血生化不足，使肾气失充，导致脾肾亏虚。要注意饮食均衡，适量补充营养，避免过食生冷、肥甘厚味或偏食等。

过度劳力也会耗损精气。从事过度的体力劳动会耗伤人体的正气，进而导致肾虚。要注意劳逸结合，避免长期过度劳累。

要保护肾脏健康，除了注意外部环境的影响外，还要保持心情舒畅、情绪稳定，饮食均衡、适量补充营养，避免过度劳累。只有这样，才能保持肾脏的健康状态，提高身体的抗病能力。《素问》中的养生方法为我们提供了很好的指导，只有在脾胃的不断滋养下，我们才能保持先天的精气充盛，从而抵御病邪的侵袭。在生活的洪流中，人们常常需要投身于各种体力劳动，这既是生活的需求，也是健康锻炼的重要途径。当这些劳动超出了我们身体的承受范围，长期超负荷的劳作，让身体得不到应有的休息，那么原本的助力就会转变为健康的隐形杀手。正如古人所言：“劳则气耗”，过度的劳作会让体力透支，损耗肾气，给健康埋下隐患。

生活中，我们常常能看到一些中青年人出现肾虚的情况。为何在这个年龄段，肾虚的问题如此普遍呢？原因就在于他们的生活压力大，工作负担沉重，过度的体力劳动使得体内的精气大量消耗，无法得到及时的补充。再加上生活中的房劳过度，肾虚的发生几率自然更高。这样的肾虚，多数属于肾阴虚。

生活的脚步匆匆，我们不能因为忙碌而忽视身体的健康。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能更好的应对生活的挑战。我们要合理安排自己的作息时间，避免长期超负荷的体力劳动。当身体发出疲劳的信号时，要及时调整，让身体得到应有的休息。我们也要注重饮食营养的摄入，保证身体的营养需求，以维持身体的健康状态。

适度的体力劳动是健康的良伴，但过度的劳作却会适得其反。我们要学会倾听身体的声音，合理安排工作和休息的时间，让身体在劳作和休息之间找到平衡。只有这样，我们才能在繁忙的生活中保持健康，迎接生活中的每一个挑战。