女性多做运动有助于提高孕力

提升孕力，从生活细节做起

许多现代女性为了工作与生活，常常在忙碌的奔波中忽略了身体的健康，也错过了最佳的怀孕时机。当想要孕育新生命时，却发现自己难以如愿。其实，想要提高孕力，除了注重饮食和生活习惯外，运动也是一种非常有效的方法。让我们一起来几种适合女性的运动方式，为孕力加油！

TOP1 走路

走路是最简单且效果显著的运动方式，人人都能轻松上手。对于忙碌的白领来说，不妨放下开车上下班的方式，多走路，给自己一个锻炼的机会。

每天走5000步以上，可以有效提高孕力。你可以利用琐碎的时间进行走路锻炼，如饭后散步、走路上班等。走路不仅能加强孕力，还能增强心肺功能，促进血液循环。由于走路不是激烈的运动，受伤的机会很小，非常适合女性。

TOP2 瑜伽

瑜伽注重身心的平衡，可以帮助消除紧张情绪，增强肌肉的张力，提高身体的平衡感和柔韧度。瑜伽还能刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。在练习瑜伽的过程中，通过控制呼吸，可以对内部器官进行按摩。瑜伽是一种对女性孕力非常有益的运动方式，适合想要保持年轻、活力的女性。

TOP3 普拉提

普拉提是一种适合任何年龄段女性进行的运动，特别是长时间与电脑打交道的上班族。普拉提对腰腹的锻炼作用非常明显，而腰腹肌肉对女性怀孕和生产都十分重要。经常进行普拉提锻炼的女性，自然分娩率会明显提高。

TOP4 游泳

游泳是一种全身均衡的运动，能够放松关节和身心。在水中游泳时，水的温度一般低于体温，因此需要消耗更多的热量来维持体温。游泳能锻炼身体的各部分，提高协调性。女性在分娩过程中也需要协调身体各部分肌肉的能力，游泳能最大限度地增加身体的协调性。

TOP5 慢跑

对于少有运动习惯的女性来说，一下子进行强度太大的运动并不利于身体健康。慢跑是一种容易坚持的运动方式，是保持孕力的好选择。慢跑能有效增加腿部的肌肉耐力，但要注意选择专门的跑鞋，以减轻腿部关节在慢跑中所承受的压力。

微微健康网流产网小编温馨提示：以上五种运动都是维持孕力的好方法。你可以选择其中一种或多种开始锻炼，坚持运动，你的健康孕力指数将得到很好的保持。除了运动，还要注重饮食健康和生活习惯的调整，全方位地关爱自己，为孕力加油！