巧吃8水果对付身体8种疾病

身体的小病痛不必过于担心，可能只是缺乏某些营养元素。让我们来如何通过饮食缓解这些小病痛。

便之困？试试苹果吧！

许多女性朋友都有便秘的烦恼。其实，缓解便秘，不妨试试食用苹果。苹果中的纤维素能刺激肠道蠕动，加速排便。而且，其膳食纤维对肠胃功能有双向调节作用。腹泻时吃苹果能收敛，便秘时吃又能助通。但值得注意的是，并非所有人都可以通过食用苹果缓解便秘。例如，有些人吃了梨子、香蕉等水果后肠蠕动增加，反而吃苹果会加重便秘。选择水果应根据个人体质而定。

木瓜助你消化

木瓜是美容佳品，其中的木瓜蛋白酶有美白功效。研究还发现，木瓜中的酵素有助于分解肉类蛋白质。若感到消化不力，饭后适量食用木瓜可预防胃溃疡、肠胃炎等疾病。但请注意，饭后即刻吃水果可能导致有机酸与食物中的矿物质结合，影响消化吸收。最佳吃水果的时间是餐后两小时。

过度用脑宜吃香蕉

香蕉具有多种功效，如清热解毒、润肠通便等。对于用脑过度产生的疲惫感及消极情绪，食用香蕉可补充所需营养物质并缓解症状。香蕉的蛋白质带有胺基酸，具有安抚神经的效果。虽然香蕉营养价值高，但并非适合所有人食用。患有急慢性肾炎、肾功能不全者及糖尿病患者应注意适量食用。

芒果防皱洁肤

皮肤缺乏胶原蛋白易出现皱纹，此时可食用芒果。芒果富含β-胡萝卜素和独特酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，延缓皱纹出现。但食用芒果时要注意，避免与辛辣物质共同食用，体质湿寒的人也要适量食用。

过度用眼、眼疲劳？试试蓝莓

白领长时间盯着电脑屏幕易导致眼疲劳。食用可提供大量维生素A及β胡萝卜素的水果如蓝莓，可以帮助缓解眼疲劳。蓝莓除了能清除氧自由基、提高视力外，还具有抗氧化、抗衰老、美容养颜等功效。建议将蓝莓制成浆果，工作闲暇时冲泡成水饮用。

牙龈出血可吃猕猴桃

牙龈健康与维生素C息息相关。当人体缺乏维生素C时，牙龈会变得脆弱，常常出血、肿胀。猕猴桃的维生素C含量丰富，是最有益于牙龈健康的水果。

饮食是缓解身体不适的重要途径。选择适合个人体质的水果，合理搭配饮食，让身体更加健康。